Წვრთნების წონის დაკარგვა სავარჯიშოები

ბევრს სჯერა, რომ მათ სჭირდებათ გარკვეული წვრთნები წონის დაკლებისთვის. თუმცა, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ადგილობრივი ცხიმის წვა ერთ ადგილას შეუძლებელია. კუნთების გაძლიერება ცხიმის ფენით, რის შედეგადაც გაზრდის მოცულობას! ამიტომ სადღეღამისო სავარჯიშოები სასიამოვნოა დიეტაში ან სათანადო კვებაზე.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი წვრთნები, რათა შემცირდეს დუნდულოების უნდა შესრულდეს სწრაფი ტემპით მსუბუქი წონა (თუ ოდესმე გამოიყენოთ წონა). მოცულობების სწრაფად შემცირების მიზნით გამოიყენეთ შემდეგი მეთოდები:

1. საუკეთესო სავარჯიშო, რომელიც შეამცირებს დუნდულოების მოცულობას. თუ ამინდის პირობები არ იძლევა საშუალებას, დილით ნახევარი საათის ჟღერს გავუკეთოთ (30-40 წუთიანი მნიშვნელობის ნაკლები მნიშვნელობა არ არსებობს, ვინაიდან სხეული არ დაიწყებს ცხიმოვანი დეპოზიტების ჩაშლას), იშლება ოთახში კარგად ვენტილირებადი ოთახში.
2. ვარიანტი, რა სავარჯიშოები დუნდულოებისთვის არის ალტერნატივა გაშვებული, jumps ერთად skipping თოკზე ითვლება. აუცილებელია ხტომა მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. და უკეთესი - 15 წუთი დილით და იგივე რიცხვი - ფიზიკური სავარჯიშო for buttocks შეიძლება ჩაითვალოს cycling ან exercise exercise bike. ასევე მოქმედებს პრინციპი - უკეთესი მცირე დატვირთვა, მაგრამ ხანგრძლივი შესრულება. Twist pedals სჭირდება 30-40 წუთი 3-5 ჯერ კვირაში.
3. წვრთნები საწყისი ცელულიტს on buttocks. გვინდა წონაში წვრთნა და წონა - გთხოვთ, მაგრამ შემდეგ სწრაფად, ინტენსიური შესრულების უზრუნველსაყოფად 2-3 წუთი. ცელულიტის საწინააღმდეგო წვრთნები შემდეგნაირად გამოიყურება: ზის იატაკზე, ფეხები პირდაპირ ერთად. გაანადგურე ერთი ნაწილი დუნეები და გადაადგილება წინ. შემდეგ იგივე ნაბიჯით მეორე ნაწილით. ფეხები უნდა იყოს დაცული როგორც დონეზე, რაც შეიძლება, უკან სწორი. "ფეხით" ამ გზით თქვენ უნდა რაც შეიძლება დიდხანს, რომ გრძნობა tingling.
4. დიდი წვრთნა წონის ჭუჭყის დაკარგვისთვის, რაც მოითხოვს სწრაფ აღსრულებას. დავდგეთ ყველა ოთხი, ერთი ფეხი, გარეშე bending მუხლის, მოხსნას და Swing up. ამის გაკეთება სანამ არ იგრძნობთ ტკივილის შეგრძნებას და ამის შემდეგ 20-30 წამს. ანალოგიურად, გავიმეორო მეორე ფეხი.
5. წინა სავარჯიშოების მსგავსად: ყველა ოთხზე დავდგეთ, ერთი ფეხის გასწორება და ფეხის გასწორება. მაქსიმალურად ამაღლება ინტენსიური ტემპით გაღვივების გრძნობა, შემდეგ კი შეცვალეთ ფეხები.

და მაინც, სავარჯიშოების წონის დაკარგვა, რაც არ არის არჩეული, მაქსიმალურ შედეგებს აძლევს აწარმოებს პერსპექტივაში, ველოსიპედსა და თოკს, ​​განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი შეესაბამება სათანადო კურსს.