როგორც ჩანს, ასეთი უცნაური კითხვა - როგორ სწორად წყალი სვამს, მაგრამ უფრო მკაცრი გამოკვლევისას აღმოჩნდება, რომ არ არსებობს უცნაურობა. მაგალითად, თქვენ იცით, რამდენი წყალი უნდა სვამს დღეში, როგორ სვამს მას, როგორ წონაში და რა სახის სასმელი უნდა სასმელად? თუ არა, ჩვენი ინფორმაცია თქვენთვის საინტერესო იქნება.
რამდენი წყალი უნდა ვსვამ?
ოდესმე დაინტერესდა, რამდენი წყალი უნდა სვამს დღეში? არა, რა თქმა უნდა, რეკომენდებული ნორმა ქალებისთვის დღეში 2.2 ლიტრია და 3 ლიტრი მამაკაცისთვის. მაგრამ, ცხოვრების წესის მიხედვით, ეს მაჩვენებელი შეიძლება შემცირდეს ან გაზარდოს. თუ აქტიურად ხართ ჩართული სპორტში, მაშინ გაზრდის თქვენს ყოველდღიურ მიღებას. დღეში 400-600 მლ-ზე, თუ სავარჯიშოები შედარებით მსუბუქია და 600 მლ-ზე მეტია, თუ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ დაკავებული (არა უმეტეს 1 საათის განმავლობაში). და უმჯობესია, შეავსოთ თხევადი ნაკლებობა სპეციალური სასმელებისგან და არა მხოლოდ წყალი, რადგან მაშინ ჩვენ დავკარგავთ როგორც წყლის, ისე მინერალებისთვის საჭირო სხეულს.
ასევე, წყლის მოხმარება უნდა გაიზარდოს ცხელ ამინდში. ორსული ქალები და ლაქტაციის დედები უნდა აკმაყოფილებდნენ სითხის რაოდენობას. ამიტომ, 2.3 ლიტრი წყალი დღეში საკმარისია ორსული ქალებისთვის და საექთნო მეურნეობისთვის - 3.1 ლიტრი.
შესაძლებელია თუ არა ღამით წყალი დალევა ღამით? ამ კითხვაზე კონკრეტული პასუხი არ არსებობს. თუ თირკმელთან პრობლემები არსებობს, მაშინ უმჯობესია უარი თქვას ღამის მიღებაზე წყლის მიღებაზე, თუ ასეთი პრობლემები არ არის, მაშინ საჭიროა წყლის დასალევად, როდესაც სხეული მოითხოვს, მიუხედავად იმისა, რომ დღის განმავლობაში.
როგორ უნდა სვამს წყლის წონაში წონა?
არსებობს აზრი, რომ მხოლოდ ისწავლა სვამს წყლის სწორად, შეგიძლიათ მოშორება ჭარბი წონა. გაოცებული ხარ? იმავდროულად, ამერიკელმა მეცნიერმაც კი შეიმუშავა სპეციალური სისტემა წყლის მიღებაზე, რაც საშუალებას იძლევა წონის დაკარგვა. ამ სისტემის მნიშვნელობა ის არის, რომ ხშირად ჩვენ არასწორად ვგულისხმობთ სხეულის სიგნალებს - მას სურს დალევა და ჩვენ საჭმელს ვჭამთ. ამ პრობლემის შესამსუბუქებლად, დღე-ღამის განმავლობაში მინიმუმ 10 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ, და ამის შემდეგ ნახევარი საათის განმავლობაში დალევა 2.5 საათში. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმს სწორად შეასრულოს საჭმლის მონელების პროცესი და საშუალებას მოგცემთ 3 კვირის განმავლობაში 3-6 კგ დავკარგოთ.
არის თუ არა სასარგებლო სასმელი წყალი?
ეჭვგარეშეა თუ არა ის სასარგებლოა სასმელი წყალი? ბევრი გეტყვით ერთ ხმაში, რომ ეს წყალი უნდა იყოს მთვრალი, ამბობენ, რომ ორგანიზმი უფრო ადვილია დაიჯესტს, ენერგია და ინფორმაცია სუფთაა, ვიდრე ჩამოსასხმელი. რაც შეეხება ინფორმაციულ სიწმინდეს, ძნელია იმის თქმა, რომ არ შეიძლება შემოწმდეს, მაგრამ ის ფაქტი, რომ არსებობს ნაკლები ნიტრატები და სხვა მავნე მინარევები ასეთ წყაროდ არის მეცნიერულად დამტკიცებული ფაქტი. ასე რომ, დნობის წყალი სასარგებლო იქნება სხეულისთვის. ბუნებრივია, როდესაც ვსაუბრობთ სითბური წყლით, ჩვენ არ ვგულისხმობთ იმას, რომ მოპოვებული წყალი მოპოვებული თოვლის დერეფნიდან აგროვებს. სამწუხაროდ, ეკოლოგიის ამჟამინდელი დონე საშიშია არა მარტო ასეთ წყლებს, არამედ წვიმის დროს წასვლას.
ასე რომ, როგორ სწორად გაწმენდა და სვამს წყალი? გაყინეთ წყალი ჩვეულებრივი პლასტიკური კონტეინერის სახურავით. გამოიყენეთ გაყინვისთვის საჭირო წყლის გარეშე და ამიტომ ჩამოსასხმელი წყალი კონტეინერებში ჩამოსხმული, ცოტათი დავდგეთ და იდეალურად წყალი უნდა გადაეცეს ფილტრის მეშვეობით. კონტეინერი წყალში საყინულეში დავამატეთ. 1-2 საათის შემდეგ, ყინულის ქერქი ჩამოყალიბებულია თავზე, რომელიც უნდა მოიხსნას - ყველა მავნე ნივთიერებები იქ დაგროვდა. აუცილებელია წყლის გაყინვა საყინულედან, როდესაც ცენტრში რჩება ოდნავ გაცდენილი. ეს წყალი ასევე უნდა დაიწიოს, ეს არ არის სასარგებლო და ყინულის დათბობა. სასმელი წყალი მტკნარი წყლის უმჯობესია, ლოდინის გარეშე, მთელი მოცულობის უკან დაიხურება.
რა მინდოდა მინერალური წყალი?
შეგახსენებთ, რომ მინერალური წყალი დაყოფილია სამედიცინო, სასადილო და სამედიცინო სასადილოებში. რამდენი უნდა სვამს სამკურნალო მინერალურ წყალს და როცა ამის გაკეთება მხოლოდ ექიმს გითხრათ, თვითდასაქმებულმა შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს. მაგიდა მინერალური წყალი შეიძლება იყოს ნასვამ მდგომარეობაში, როდის და რა მოგეწონება, არ იქნება ზიანის მიყენება.
შესაძლებელია თუ არა სპეციალისტის რეკომენდაციის გარეშე სამედიცინო მაგიდა მინერალური წყლის დასალევად? თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ არა ყოველთვის, სხვაგვარად რისკის ქვეშ აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას.