სალათი ნიახური იზიდავს სასიამოვნო გემოვნებას, სასარგებლო ელემენტების და ვიტამინების შთამბეჭდავი არსენალით, ისევე როგორც დაბალი კალორიური შემცველობით, ამ ტიპის სხვა ანალოგებთან შედარებით. არსებობს უამრავი ვარიაცია კერძი, რომელიც მოიცავს გამოყენების root ან ფუძეთა ცხარე ბოსტნეულის.
სალათი ყვავილოვანი კომბოსტოთი და ვაშლით
ვიტამინის სალათი ნიახური და ვაშლი შეუცვლელი საჭმელია მათთვის, ვინც ფიგურას დაიცვას ან ჯანსაღი დიეტაზე დაიცავს. მინიმუმ კალორია, ნაყოფი და ბოსტნეულის ნაზავი, უვარგისი კაკალი და რეცეპტების სიმარტივე კერძი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია მის სეგმენტში.
შემადგენლობა:
- ნიახური ნიჩბები - 250 გ;
- ვაშლი - 300 გ;
- კაკალი - 200 გ;
- მაიონეზი - 150 გ;
- მარილი, წიწაკა, სალათის ფოთლები.
მომზადება
- გახეხილი ნიორი და peeled ვაშლი.
- Slaughter არ არის ძალიან პატარა კაკალი.
- შეურიეთ ინგრედიენტები სალათი თასში, სეზონი მაიონეზი, მარილი, პილპილი და აურიეთ.
- მიირთვით სალათი ნიახური და ვაშლი on სალათი ფოთლები.
სალათი ნიახური და ქათმის მკერდი
ამავე დროს, მსუბუქი, ჯანსაღი და nutritious სალათი ქათამი და ნიახური მიიღება. დიეტური და ჯანსაღი ჭამისთვის უფრო ღირებული კომბინაცია არ არის ნაპოვნი. საჭმლის სპეციალური დელიკატური ყურძენი მიიღება ყურძნის კენკრზე, რომელიც საჭიროა ძირში გაჭრა და საჭიროა ძვლებისგან გათავისუფლება. როგორც გასახდელი, ბუნებრივი იოგურტი გამოიყენება დანამატების გარეშე, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ხელნაკეთი მაიონეზით.
შემადგენლობა:
- ქათმის ფილე - 300 გ;
- ნიახური წიწაკა - 150 გ;
- კაკალი - 100 გ;
- ყურძენი - 200 გ;
- იოგურტი - 100 გ;
- მარილი, წიწაკა, სალათის ფოთლები.
მომზადება
- მოხარშული მკერდის დაჭრილი კუბურები ან კუბურები.
- გახეხილი ნიახური წიწაკა, დაჭრილი კაკალი, დაჭრილი ყურძენი ნახევარი.
- კომბინირებული ინგრედიენტები თასი, სეზონი იოგურტი, მარილი, წიწაკა, აურიეთ და გავრცელებული კერძი ერთად სალათის ფოთლები.
სალათი ნიახური და ანანასი
სალათი ნიახური წიწაკისგან უფრო ნაზად გამოიყურება, თუ დაამატეთ ანანასის ნაჭერი, რომელიც შეიძლება იყოს ახალი და დაკონსერვებული. დამატებითი მჟავე გემო მოხდება არაჟანი, სუფთა ვაშლი და შებოლილი ყველით მიირთმევენ პიკანკის სუნი და გახდება უფრო გაჯერებული და გაღიზიანებული.
შემადგენლობა:
- ანანასი - 200 გ;
- ნიახური წიწვიკა - 3-5 ცალი.
- ვაშლი - 1 ცალი;
- შებოლილი ყველი - 70 გ;
- მარილი, წიწაკა, მაიონეზი, მზესუმზირის თესლი.
მომზადება
- Peeled ვაშლი, ანანასი მერქნის, ყველი დაჭრილი შევიდა პატარა კუბურები.
- შტრიხი უფრო პატარა ფუძე ნიახური.
- სეზონის სალათი ანანასი და ნიახური მაიონეზი, დავამატოთ მარილი, წიწაკა, კერძი და სპირინილით მოხარშული შემწვარი თესლი.
სალათი ტუნით და ნიახური - რეცეპტი
მომდევნო რეცეპტი განსაკუთრებით აფასებს თევზის კერძების გულშემატკივრებს. გემრიელი, ჯანსაღი და nutritious სალათი ერთად tuna და ნიახური ჯდება ორივე ემსახურება სადღესასწაულო მაგიდასთან და როგორც hearty snack for შემთხვევით კვება. კერძი მომზადებული თევზი მზადდება, რომელიც უბრალოდ ამოღებულ უნდა იქნეს და ჩანგლით ჩამოსხმული.
შემადგენლობა:
- tuna canned - 1 შეიძლება;
- ნიახური stalks - 5 ცალი.
- მოხარშული ქათმის კვერცხი - 3 ცალი;
- ახალი კიტრი - 2 ცალი.
- დაკონსერვებული სიმინდი - 1 ქვა;
- მარილი, წიწაკა, მწვანილი.
მომზადება
- ნაღების საშუალო ზომის სტელატი.
- გახეხილი კვერცხი და ახალი კიტრი.
- შეურიეთ ინგრედიენტები სალათის თასში, დაამატეთ დაკონსერვებული სიმინდი, თევზი წვენით, მარილით, წიწაკაით, აურიეთ.
- მიირთვით სალათი ტუნინოით და ნიახურით, ყვავილოვანი გოგრებით.
ავოკადო და ნიახური სალათი
სალათის ფქვილისგან დამზადებული რეცეპტები, რომელთა რეცეპტები შეიძლება იყოს მარტივი და ტრივიალური და უფრო დახვეწილი და მრავალმხრივი, გამოდის ნაკლებად ღირებული და სარგებლობს სხეულის არანაკლებ ანალოგური მცენარეების ფუძეზე. შემდეგი, appetizers ერთი ბევრი ვარიაციები ერთად ავოკადო და ბოსტნეული.
შემადგენლობა:
- ავოკადო - 1 ცალი;
- ნიახური ფესვი - ½ ც.
- პომიდორი და კიტრი - 2 ცალი.
- სოიოს სოუსი და ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ლიმონის წვენი - 1-2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, წიწაკა, რეჰანი, მწვანილი, სალათის ფოთლები.
მომზადება
- Shinkuyut თხელი straws peeled root და კიტრი.
- დაჭრილი პომიდორი და ავოკადო.
- შეურიეთ მომზადებული ინგრედიენტები, დაამატეთ სალათი ფოთლები და დაჭრილი ახალი მწვანილი.
- სეზონი ნიახური root სალათი ნარევი სოიოს სოუსით, კარაქი ლიმონის წვენით, წიწაკა და ხმელი რეჰანი.
სალათი ნიახური და კიტრი
შემდეგი, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მიიღოს ნიახური სალათი ახალი კიტრი. ეს არის კიდევ ერთი ვერსია მსუბუქი ვიტამინის snack, რომელიც შეიძლება ეფექტურად დააკმაყოფილოს შიმშილი და ამავე დროს გადარჩენა სუსტი ფიგურა. კვერცხი კერძი უფრო კმაყოფილდება და კვერცხის მწვანილი გემოვნებას გააფუჭებს და უფრო მბზინავსა და ნათელს ხდის. ნიახების ნიღაბი შეიძლება ჩაანაცვლოს ადგილზე root.
შემადგენლობა:
- ნიახური წიწვიკა - 6 ცალი.
- ახალი კიტრი - 3-4 ცალი.
- მოხარშული კვერცხი - 6 ცალი.
- ახალი კამა - 1 bunch;
- ზეითუნის ზეთი და მაიონეზი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- გახეხილი კვერცხი და კიტრი, დაჭრილი კამა და stalks ნიახური.
- შეურიეთ მომზადებული ინგრედიენტები თასი.
- სეზონი ნიახური და კიტრი სალათი მაიონეზი და ზეითუნის ზეთი, მარილი პროცესში და წიწაკა.
სალათი ნიახური და კრაბის ჩხირებით
კიდევ ერთი სალათი root celery შეიძლება დამზადებული crab ჩხირები. ავოკადოს პულპმა დახვეწილი კერძი მოგიტანს, კიტრი კი გემოზე გააფუჭებს და ოხრახუშის გამწვანება უფრო სირბილი და სურნელოვანი გახდება. თუ სასურველია, იოგურზე დაფუძნებული მრავალ კომპონენტური საწვავი შეიძლება შეიცვალოს კლასიკური მაიონეზით.
შემადგენლობა:
- ნიახური ფესვი - ½ ც.
- ავოკადო - 2 ცალი;
- კრაბის ჩხირები - 200 გ;
- ახალი კიტრი - 1 ც.
- ბუნებრივი იოგურტი - 4 სტადიის. კოვზები;
- ლიმონის წვენი - 1.5 სტადიის. კოვზები;
- მდოგვი - ½ ტ.
- ოხრახუში - 1 bunch;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- Grind ნიახური root on grater, გაჭრა კიტრი შევიდა ზოლები, chop crab ჩხირები და avocado Pulp.
- კომბინირებული მომზადებული ინგრედიენტები თასი და დასძინა დაჭრილი ოხრახუში.
- შეურიეთ იოგურტი მდოგვის, ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი, სეზონის შედეგად, სალათი და ნიახური.
სალათი shrimps და ნიახური
მოყვარულთა ზღვის შეყვარებამ დააგემოვნოს გემრიელი სალათი ნიორით, რომელიც შეფუთულია კრაბის ხორცთან ერთად, რომელიც საჭიროა შეიცვალოს დაჭრილი კრაბის ჩხირებით. სადღესასწაულო მაგიდასთან საჭმელს ემსახურება, ამზადებს ლიმონის ნაჭერი და ახალი მწვანილი.
შემადგენლობა:
- ნიახური ნიჩბები - 4 ცალი.
- შრით წიწაკა - 200 გ;
- კრაბის ხორცი - 200 გ;
- კიტრი - 2 ცალი;
- არაჟანი - 4 სტადიის. კოვზები;
- ლიმონი - ½ ცალი.
- ოხრახუში და კამა - 1 bunch;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- მოვხარშოთ და კბილები მოაყარეთ, დაჭრილ კრაქსში, კიტრი, ნიახური და მწვანილი.
- შეურიეთ წვენი ნახევარი ლიმონის და არაჟანი, მარილი და პილპილი, შეავსეთ მომზადებული ნარევი მომზადებული ინგრედიენტებით, შეურიეთ.
სალათი კომბოსტო და ნიახური
მსუბუქი სალათი ნიახური და პეკინის კომბოსტო შეიძლება იყოს საჭმლის საჭმელზე, კერძოდ, ხორცის ჭურჭელში ან სადილს, რომელიც სადილის დროს საჭმელს ატარებს, შიშის გარეშე ფიგურის ზიანს აყენებს. შემადგენლობა კერძი შეიძლება დაემატოს ახალი კიტრი ან შეცვალოს frayed ნიახური root ერთად დაჭრილი ფუძეთა და მჭლე გასახდელი ერთად მაიონეზი. მხოლოდ 15 წუთი, რათა მომზადდეს ინგრედიენტები და კვება ოთხი თქვენი მაგიდა.
შემადგენლობა:
- ნიახური, სტაფილო და პეკინის კომბოსტო - 200 გ;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- მცენარეული ზეთი და ლიმონის წვენი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, წიწაკა, მწვანილი.
მომზადება
- Rub on grater ნიახური root და სტაფილო, დაჭრილი ვაშლის ზოლები, shred კომბოსტო და მწვანილი.
- შეურიეთ ინგრედიენტები, შეავსეთ ნარევი ლიმონის წვენით და ზეთი, წიწაკა და პილპილი გემოვნებით.
სალათი ნიახური
ბოსტნეულის სალათი ნიახური ნიგვზით ან შემორჩენილია მისი წვენების ლობიოში, განსაკუთრებით სათანადოდ ემსახურება მარცვლეულ კვებაზე ან ბოსტნეულის მენიუში. ეს snack შეიძლება ეფექტურად დააკმაყოფილოს შიმშილი და ამავე დროს გთხოვთ შესანიშნავი გემოვნების მახასიათებლები.
შემადგენლობა:
- ნიახური (ფესვი ან ფუძე) - 100 გ;
- ლობიო - 1 მინა;
- სალათის ფქვილი 150 გ;
- მცენარეული ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- ლიმონის წვენი - 1.5 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, შაქარი, წიწაკა, მწვანილი.
მომზადება
- ლობიო soak, boil სანამ რბილი, ზემოთ.
- ნაჭერი არ არის დიდი ნიორი, მწვანილი და სალათი.
- შეურიეთ თასში ლიმონის წვენი, მცენარეული ზეთი, სეზონი მარილი, წიწაკა, შაქარი და აურიეთ.
- ჩაასხით სალათი და აურიეთ გასახდელი ინგრედიენტები.