თუ გსურთ რაღაც chew შორის ძირითადი კერძები, მაგრამ გვინდა, რომ იყოს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო, დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა bake შვრიის cookies - კი სახლში ეს არ არის რთული. და შედეგი არის დარწმუნებული, გთხოვთ, თქვენ: შვრიის ნაჭდევები ნაკლებად caloric ვიდრე, მაგალითად, კარაქი, shortbread ან flaky ხორბლის ფქვილი. გარდა ამისა, შვრია შეიცავს უფრო სასარგებლო ნივთიერებებს, ვიდრე ხორბალში, ამიტომ რეკომენდებულია საუზმეზე შვრია შვრია. არსებობს ათობით რეცეპტები ცნობილია, თუ როგორ უნდა საზ oatmeal cookies ადვილად. ჩვენ ვცდილობთ, ახლა ვცადოთ.
შვრიის ნამცხვარი იოგურტზე
შემადგენლობა:
- "Hercules" ან სხვა ფანტელები მყისიერი სამზარეულო - 1 მინა;
- kefir 2,5% ცხიმის შემცველობა - 1 ჭიქა;
- ცაცხვი თაფლი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ვანილინი - 1 პაკეტი;
- ქიშმიშით - 1 მუჭა.
მომზადება
ეს რეცეპტი აქვს ორი ნიუანსს, რომელიც მნიშვნელოვანია განიხილოს. პირველი, დროს საცხობი პროცესი, cookies ადვილად overdried, ასე რომ თქვენ უნდა უყუროთ ყურადღებით ხოლო საცხობი. მეორე - ფანტელები მნიშვნელოვანია აირჩიოს ის, რომ თქვენ არ უნდა მოხდეს, მაგრამ მხოლოდ boil ეს მდუღარე წყალში. ასე რომ, დავიწყოთ. როგორც ხედავთ, ხორბლის ფქვილი საერთოდ არ არის გამოყენებული, ამიტომ კაფირის შვრიის ნამცხვარი ადვილად და სასარგებლოა. ღრმა თასის ფანტებში მოხდა კეფირი, შეურიეთ კარგად და ნახევარი საათი დაივიწყოს მათზე - მათ სჭირდებათ სწორად. იმავდროულად, ორთქლის ქიშმიშით მდუღარე წყალი 10 წუთით, შემდეგ ჩამოიბანეთ. საჭიროების შემთხვევაში, ამოიღეთ twigs და ნამსხვრევები. ფლაკონებში, დაამატეთ თაფლი, ვანილინი და ქიშმიში. ჩვენ კარგად ვამახვილებთ, ისე რომ მასა უფრო მეტად ჰომოგენური ხდება. ჩვენ დაფარავს საცხობი უჯრა ერთად პერგამენტზე და ზეთი ისე, რომ cookies არ გამყარებაში. ჩვენ მოვძებნით off ცომი, ფორმა pechenyushki და bake 15-20 წუთი. ასეთი შვრიის ნამცხვარი შეიძლება გამომცხვარი არა მხოლოდ ქიშმიშით, არამედ გამხმარი გარგარი, ქათამი, ალუბალი, შოკოლადის ცალი - ძალიან გემრიელია.
ეს უფრო სასარგებლო იქნება, თუ შებოლილი შაქრის ნამცხვარი კოტეჯის ყველით. ასე რომ, ჯერ კიდევ სხეულის კალციუმის და გააძლიეროს ძვლები. ამ რეცეპტში შეგიძლიათ ფქვილის ფქვილში ჩაყაროთ ფქვილი და დატოვოთ ის, როგორც ეს არის - თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ქუქი-ფაილების სტრუქტურა, გახადოთ მრავალფეროვანი - ზოგადად, ექსპერიმენტი თამამად.
სასარგებლო შვრიის ნამცხვარი ხაჭოთი
შემადგენლობა:
- "ჰერკულესის" ფანტელები - 250 გ;
- უცხიმო (1.5%) კეფირი - 1 მინა;
- სასმელი სოდა - ¼ tsp;
- მარილი - 1 პინჩი;
- ვანილინი - 1 პაკეტი;
- კოტეჯი ყველი - 200-250 გ;
- კვერცხი "მაგიდა" - 2 ცალი;
- ლიმონი - ¼ ცალი;
- მთელი ხორბლის ფქვილი - 2 სტადიის. კოვზები;
- კარაქი - 10 გ.
მომზადება
დაუყოვნებლივ გააკეთეთ დაჯავშნა: ცხიმიანი ხაჭო არ არის მნიშვნელოვანი. არჩევა გემოვნებით. გვინდა ნაკლებად calorie ბმულების - მიიღოს fat თავისუფალი პროდუქტი, არ ითვლიან კალორია - გამოიყენოთ ხელნაკეთი ცხიმიანი. ნებისმიერ შემთხვევაში, კოტეჯი ყველით უნდა გაიწმინდოს ორჯერ მეშვეობით და შემდეგ მარილი და აურიეთ კარგად კვერცხი, ისე, რომ მასობრივი ხდება აყვავებულ და უნიფორმა. ფლაკები, როგორც უკვე აღინიშნა, უნდა ფქვილდეს ფქვილში. შეგიძლიათ ნახევარი, შეიძლება უფრო ნაკლები ან მეტი - გემოვნების საკითხი. სანიშნეს ფანტელები
რა თქმა უნდა, ამ ბმულების ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა შემავსებლები: კენკრა, ცალი ხილი, თხილი, თესლი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს იქნება ძალიან გემრიელი შვრიის ნამცხვარი, ეს მარტივი რეცეპტი მიმართავს ორივე ახალბედას მზარეულს და მათ, ვინც თავს კარგად გრძნობს სამზარეულოში.