შენახვა მშრალი ხილი, ბევრი ყიდვა prunes, გამხმარი გარგარი, ქიშმიშის, დავიწყება შესახებ გამხმარი ვაშლი. იმავდროულად, საშრობი ვაშლი დიდი გზა შენარჩუნება მათ მომავალ მოსავალს პრაქტიკულად ყველა ვიტამინები, მინერალები და სასიამოვნო გემო.
კალორია გამხმარი ვაშლი
ვისაც წონაში წონა სურს, აწუხებს კითხვაზე, თუ არა კალორია ხმელი ვაშლი. ჩვენ უნდა ვაღიაროთ, რომ, როგორც ყველა გამხმარი ხილი , გამხმარი ვაშლი ითვლება საკმაოდ მაღალკალორიულ პროდუქტად - 100 გრამ შეიცავს 230 კკალს. ფაქტია, რომ როდესაც ხმელი, ვაშლი დაკარგავს ტენიანობას, რომელიც არ შეიცავს კალორიებს. თუმცა, ადრე მოხმარების, ბევრი soak გამხმარი ვაშლი, დაამატეთ მათ compotes, მარცვლეული ან სალათები. ეს ხმელი ნაყოფი აღიქვას თხევადი კარგად, ამიტომ კალორიული შემცველობა გაჟღენთილი ვაშლი იქნება გარკვეულწილად ქვედა.
მშრალი ვაშლის კალორიული შინაარსია მათში ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა, რომელთა უმეტესობა უბრალო ნახშირწყლების ჯგუფს ეკუთვნის. მიუხედავად იმისა, რამდენი კკალს ხმელი ვაშლით, ისინი კვლავ კლასიფიცირებულია როგორც დიეტური პროდუქტები, რადგან მათ აქვთ სპეციალური თვისებები.
გამხმარი ვაშლის თვისებები
- ვაშლისაგან ხმელი ნაყოფი ძალიან მდიდარია ბოჭკოში, სხეულში ჩაღრმავება, გაზრდის მოცულობას, ავსებს კუჭებსა და ნაწლავებს. ამ ინტენსივობის გამო ბევრად უფრო სწრაფია და გრძნობა გრძელდება. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდას.
- მშრალი ვაშლი შეიცავს პექტინს, ბუნებრივ ადსორბენტს. იგი აყალიბებს და აჩვენებს სხვადასხვა ტოქსინებს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი იწყებს უფრო ეფექტურად მუშაობას და მონელების გაუმჯობესებას.
- მშრალი ფორმით, ვაშლი ინარჩუნებს ბევრი ორგანული მჟავების, მასტიმულირებელი
მონელების - სწორად გამხმარი ვაშლი კვლავ მდიდარია ნიაცინით, ვიტამინით, ასკორბინის მჟავით, B ჯგუფის ვიტამინებით, რკინის და სხვა ელემენტებით. ხმელი ნაყოფის რეგულარული გამოყენება შემოდგომაზე და ზამთარში ჰიპოვიტამინოზის თავიდან ასაცილებლად, შეინარჩუნებს მეტაბოლიზმის მაღალ დონეს. მრავალფეროვანი ვიტამინები ხდის მშრალ ვაშლს ძალიან სასარგებლო კანის, თმის, ფრჩხილების, ხედვის, იმუნური და ნერვული სისტემისთვის.
თუ თქვენ ხართ წონაში, ცდილობენ ჭამა ამ ხმელი ნაყოფი ძირითადად საუზმე და მცირე რაოდენობით, მაშინ ფიგურა იქნება უსაფრთხო. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა ბოროტად გამხმარი ვაშლის მქონე ადამიანებს დიაბეტის, რადგან შინაარსი ნახშირწყლები მათში საკმაოდ მაღალია.