Qigong- ის კლასები

როგორც ფილმში ნათქვამია, სამსახურებრივი რომანი - "რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ქალის ქალი? გეი! ". და რომ ეს იყო ლამაზი, ამაყი და ადვილი, ჯანსაღი უკან საჭიროა, რომელიც თანამედროვე გოგონებს ზოგჯერ ვერ დაიკვეხნის. მაღალი ქუსლები, უსიამოვნო სამუშაოები, მძიმე ჩანთები - ეს ყველაფერი არ იძლევა ჯანმრთელობას. ლამაზი და ამაყი პოზა არის ყველა ქალის მთავარი ორნამენტი. იმისათვის, რომ ასეთი პოზა ხელს შეუწყობს ტანვარჯიშის Qigong.

რა არის Qigong?

Qigong ეწოდება ძალიან უძველესი ხელოვნების თვითრეგულირების ორგანოს, ის მოდის ჩინეთიდან. ეს არის Qigong - ბაზის ყველა ჩინურ საბრძოლო ხელოვნების, იგი ეფუძნება ფილოსოფია, კერძოდ, ფილოსოფია სხეულის. Qigong არის სისტემა, რომელშიც საავტომობილო საქმიანობა, სუნთქვა და ცნობიერების დონე კომპლექსში აერთიანებს. Qigong გამოიყენება მედიტაცია, ტანვარჯიში, რელაქსაცია, გაზრდილი იმუნიტეტი და ტონი, სიცოცხლის ხანგრძლივობაა, ინარჩუნებს სულიერ და ფიზიკურ ბალანსს. ჩინური ტანვარჯიშის კიგოგონგი გამოიყენება, მათ შორის წონის დაკარგვა და შენარჩუნების ტონი სხეულის დროს fasting.

ეს უძველესი ტანვარჯიშები ჩინეთში დიდი ხნის განმავლობაში წარმოიშვა, მაგრამ ეს მხოლოდ დამოუკიდებელი მეცნიერება გახდა XX საუკუნეში. Qigong მეცნიერების ძირითადი კონცეფცია არის სპეციალური ენერგიის "ქის" არსებობის იდეა, რაც ჩვენი სხეულის არსია. როგორც ხედავთ, სიტყვა შედგება ორი - "ქაფიანი იარაღი" და თარგმნილია სიტყვასიტყვით, ისევე როგორც - "ქის" ენერგიასთან მუშაობა.

წესები შესრულებისას ტანვარჯიშის

უმეტეს ექიმთა აზრით, ყველაზე ეფექტური და სამკურნალო თვისებებია ტანვარჯიშები, რომლებიც ემყარება გლუვი ზურგზე, იოგას აყვანაზე. ჩინური სუნთქვის წვრთნები Qigong მხოლოდ ეფუძნება სუნთქვის ციკლისა და წვრთნების ჰარმონიას.

ტანვარჯიშის ძირითადი წესები:

  1. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ გაკვეთილი qigong არის სუნთქვა! ეს უნდა იყოს მკაცრად შეესაბამება მოძრაობებს. Incline - გასასვლელი, აწევა - inhale, ჩართოთ - exhale, ჩართოთ - inhale. თუ სუნთქვა თავისთავად და მოძრაობები ცალკე, მაშინ დისბალანსი ჩნდება და ეს არ იქნება შესაძლებელი, რათა მივაღწიოთ უკეთეს ეფექტს.
  2. ჩინური ტანვარჯიშის კიგოგონგი ეფუძნება ნელი და გლუვი მოძრაობებს და მიზნად ისახავს კუნთების უკან დახევას და ელასტიურობას.
  3. საჭიროა ეტაპობრივად გაზარდოს ამპლიტუდები. პირველი, ვეგეტაჟის დამონება არ მოგცემთ ღრმა ფერდობებს, მაგრამ თანდათანობით კუნთების უკან დაისვენეთ და ხერხემლის გახდება უფრო მოქნილი.

ჩინეთის ტანვარჯიშის კომპლექსი საკმაოდ მარტივია, თუმცა საჭიროა სავარჯიშოების ზუსტი და ზუსტი შესრულება. სავარჯიშოების აღწერის საკმაოდ რთულია, უფრო ადვილია წვრთნების მთელი ციკლის ნახვა ერთხელ და სწორად გასაკეთებლად, შენს თვალში უნდა გქონდეს მაგალითი. ჩინურ ტანვარჯიშის კიმგონგს ბევრი მიმართულებით ჰყავს, თუმცა, ამ კურსის განმავლობაში ჩვენ ვიზრუნებთ წვრთნებსა და კისერზე. წვრთნების ჩასატარებლად სასურველია შეინარჩუნოთ მშვიდი მელოდიური მუსიკა, დადებითად და სუნთქვისთვისაც კი.