Დიეტა "6 მარცვლეული"

"6 Kash" დიეტა მოიპოვა ასეთი frenzied პოპულარობა რამდენიმე წლის წინ, რომ ის კი მიენიჭა სათაური "საუკეთესო Diet 2010". ეს ვარიანტი არის მარტივი, იაფი და რაც მთავარია - ორგანული, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში ადამიანები ძირითადად ცხოვრობდნენ სოფლებში და მხოლოდ ფაფა შეჭამეს. განსაკუთრებით მინდა ეს დიეტა მათთვის, ვისაც უყვარს ეს მკვებავი და გემრიელი კერძი. არ შეგრძნება ძლიერი შეზღუდვები, თქვენ მიიღებთ 3-6 კილოგრამს.

დიეტა "ექვსი მარცვლეული"

მარცვლეულებზე დაფუძნებული დიეტა არსებითად კომპლექსური მონო-დიეტაა: თითოეული დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთი პროდუქტი, კერძოდ - ერთი ფაფა. ასე რომ, განიხილეთ დიეტა მენიუს ფაფები:

  1. შვრიის დღე . მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 3-4 servings of შვრიის on წყალი, საუკეთესო შაქრის გარეშე. თითოეული მზად ნაწილი გემოვნების, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა რძე. იდეალურია, მარილი ეს კერძი არ არის რეკომენდირებული. საჭმელს შორის დასაშვებია წყალი ან ჩაი შაქრის გარეშე.
  2. წიწიბურა დღეში . წიწიბურა მდიდარია პროტეინით (100 გრ პროტეინის 10 გრ), ასე რომ დღეს ის ბევრად უფრო ადვილი იქნება წონაში. ნებადართულია ჭამა 3 მარცვლეულის სრული ნაწილი, რომლითაც შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა რძე ან ჩაყრილი სტაფილო. მარილი და დაამატეთ შაქარი არ არის რეკომენდებული. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სვამს რამდენიმე ჭიქა skimmed იოგურტი.
  3. რაისი დღე . აქ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის: ჩვეულებრივ მაღაზიებში, მხოლოდ ბრინჯი ხშირად იყიდება, რაც ჩვენს შემთხვევაში მკაცრად აკრძალულია - კერძოდ, თეთრი. მნიშვნელოვანია, რომ ყავისფერი ან ველური შავი ბრინჯი და მზარეულისგან შეიძინოს წყლის ფაფა, რომელიც სამჯვარზე უნდა შეჭამოს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ წყალი და ჩაი შაქრის გარეშე.
  4. ლენტული დღე . წინასწარ წყალმცენარეები წყალში და კვერცხის სამი სრული პაკეტი. შაქრის გარეშე სამი ჭამის დროს უნდა შეჭამოს, მაგრამ მარილის მცირე რაოდენობით. გარდა ამისა, ნებადართულია რძე, ჩაი და წყალი.
  5. მანნიშის დღე . მოამზადეთ სემინინის ფაფა სამი ნაწილისაგან და დაამატეთ რძე და ცოტა მარილი მზა პროდუქტისთვის. თუ თქვენ ვერ წარმოუდგენია ასეთი სასადილო გარეშე ტკბილეული, დაამატეთ რამდენიმე ფრუქტოზა. დღის განმავლობაში ნებადართულია ჭიქა ნებისმიერი წვენი და შეუზღუდავი ჩაი შაქარი და წყალი.
  6. მილტის დღე . მოხარშული ფაფა უნდა მომზადდეს წყალში უცხიმო რძის დამატებით, მაგრამ მარილისა და შაქრის გარეშე. გარდა ამისა ტრადიციული სამი servings of ფაფა, შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო რძე ან წყალი. თეა ამ დღეს არასასურველია.

ასევე არსებობს ამ პოპულარული დიეტის ანალოგი, რომელიც ყველა პრინციპში მსგავსია - "7 ფაფჯის" დიეტა. ამ შემთხვევაში დიეტის დასასრულს კიდევ ერთი დღე დაემატება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ გაიმეოროთ ყოველდღიური მენიუდან ნებისმიერი ვარიანტი, რომელთაგან უკვე შევეცადე. "შვიდი მარცვლეული" დიეტა ხელს შეუწყობს მათ, ვინც 6 დღის განმავლობაში მიიღო ოდნავ დაბალი შედეგი, ვიდრე ჩვენ გვსურს.

დიეტა წონის დაკარგვა ფაფაზე იმდენად მარტივია და მოსახერხებელია, რომ ვინმეს შეუძლია. მზა ფაფა ადვილია სამუშაოს მიღებაზე, გამზადება, სწრაფად მომზადება და, რაც მთავარია, მას აძლევს უამრავ ენერგიას და არ იგრძნობთ მშიერი და ოცნებობს ამ დიეტის დამთავრების შესახებ.

დიეტა ფაფა და ბოსტნეული

ამ დიეტის ვარიანტს უფრო მრავალფეროვანი მენიუ აქვს, რომელშიც შედის ვეგეტარიანული საკვები.

ამ შემთხვევაში, ნებისმიერი ფაფა და ნებისმიერი ბოსტნეული დასაშვებია ყოველდღე, გარდა კარტოფილი, სიმინდი და ლობიო. ღამით, ნებადართულია დალიოთ ჭიქის ჭიქა. ეს პარამეტრი შეიძლება შენარჩუნდეს 10-14 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც რეკომენდირებულია შესვენება. განვიხილოთ სავარაუდო მენიუ, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ სერვისი:

  1. საუზმე - შვრია, ჩაი.
  2. მეორე საუზმე არის ბოსტნეულის სალათი.
  3. სადილი - წიწიბურა ბოსტნეულით.
  4. ვახშამი - წიწაკა ბრინჯით.
  5. შესვლამდე - კეფირი 1%.

Kasha შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი, ისევე როგორც ბოსტნეული. ასეთი დიეტა სწრაფად მოიტანს თქვენს ჯანმრთელობას და წონასწორობას ნორმალურად.