ბავშვებმა ვიცით, რომ ციტრუსის ნაყოფის წარმოუდგენელი სარგებელია: ისინი სხეულის ვიტამინებით, განსაკუთრებით C- ს გამდიდრებასა და იმუნური სისტემის გაძლიერებას, განწყობას და განკურნებას. თუმცა, ახლა ბევრ შემთხვევაში, მეორე მხარეც აქტუალურია: ციტრუსების დიეტური პროდუქტის გამოყენების შესაძლებლობა. და მაინც, შეგიძლიათ წონაში მანდარინი?
ნუ მანდარინებს წონის დაკარგვა?
გაიგეთ თუ არა მანდარინი ეხმარება წონის დასაკარგავად ან უბრალოდ არ არის უბრალოდ უბრალოდ უბრალოდ მივუდგეთ მათ ძირითად თვისებებს და ყველაფერი დაუყოვნებლივ მოხვდება:
- მანდარინი მდიდარია რკინის, კალციუმის და ნატრიუმის, და მათი გამოყენება ხდის სხეულის ჯანმრთელი და უფრო მზადყოფნაში;
- სიმრავლის თხევადი იძლევა ამ ნაყოფს წარმოუდგენლად მსუბუქი და დიეტური და ასევე ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას;
- ყველა ციტრუსოვანი ნაყოფის მსგავსად, მანდარინი აქვს სასარგებლო გავლენას მეტაბოლიზმზე და მისი აჩქარების გამო, სხეული აქტიურად იყენებს ძველ აკუმულაციას;
- დაბალი კალორია ამ პროდუქტს ძალიან პოპულარულია slimming. მნიშვნელოვანია, რომ საჭმლის მომტანია და არა მას შემდეგ, რაც მას შეუძლია მადის მომატება.
რა თქმა უნდა, მანდარინი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, რადგან მათი თვისებები ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმს ეფექტურად გაუმკლავდეს შემნახველს. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს (რაც, როგორც წესი, თან ახლავს მანდარინის ჭამის სტანდარტული პერიოდი - საახალწლო დღესასწაულები) და აირჩიოს ჯანსაღი, მსუბუქი საკვები.
პროდუქციის კალორიული შემცველობა: მანდარინი
მანდარინის დროს დიეტა არ დააზარალებს არავის, რადგან მათ აქვთ მხოლოდ 40 კალიუმი 100 გრამი. რა თქმა უნდა, თუ თქვენი დიეტა მკაცრად ზღუდავს დიეტა, ისინი არ უნდა დაემატოს, მაგრამ თუ უბრალოდ ითვლიან კალორია, მაშინ ასეთი ხილი არ დააზარალებს თქვენ!
დიეტა მანდარინებზე
არსებობს უამრავი გზა წონაში დაბინავებაზე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს:
- Mandarins არის დიეტა მოუთმენელი. ამ დიეტაში უნდა იყოთ ფრთხილად და ალერგიული რეაქციის მცირედი გამოვლინება დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს. დიეტის არსი მარტივია: სამი დღის განმავლობაში მხოლოდ მანდარინი, წყალი და მწვანე ჩაი ჭამა. მანდარინები დღეში ერთ კილოგრამზე შეიძლება მოხმარდეს. ასეთ დიეტაზე 2-3 კგ დაკარგავს.
- მანდარინებზე დღეების გადმოტვირთვა. კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, შეგიძლიათ დაბინავება მანდარინებზე. წავიდეთ ეს იქნება იმავე პრინციპზე, როგორც ზემოთ აღწერილი დიეტა. თუმცა, მარხვის დღეები უნდა იყოს რეგულარული: მაგალითად, ორშაბათს და პარასკევს, ამ დღეებში მკაცრად ჭამენ მხოლოდ მანდარინი - მუდმივად 1-2 თვის განმავლობაში. ეს მისცემს ნელი, მაგრამ სტაბილურ შედეგს, ასევე დიდია იმისთვის, რომ წონაში მიაღწიოს.
- კიდევ ერთი მარტივი ციტრუსის დიეტა. სანამ ყველა კვება, თქვენ ჭამთ მანდარინი, მაგრამ ამავე დროს, მთელი ნაწილი უნდა შეესაბამებოდეს პატარა სალათის ფირფიტაზე. ვახშამი ამ შემთხვევაში უნდა იყოს მკაცრად 2-3 საათით ადრე ძილის წინ, და როგორც მხარეს კერძი აირჩიოს მხოლოდ ბოსტნეული.
- კიდევ ერთი მარტივი დიეტა წინა მსგავსია, მაგრამ ნაყოფის ნაცვლად ისინი შესთავაზებენ ახლად გაჟღენთილი წვენი. აუცილებელია ჭამა ერთი ჭიქა 20 წუთით ადრე ჭამა.
ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ ნაკლები, არამედ აუცილებლად შეინახავს მუცლის ღრუს დეპოზიტებისგან (ეს არის ბოლო დროს აღმოჩენილი კორეის მეცნიერები).
მთავარია, თუ მხოლოდ არ გაქვთ საგანგებო სიტუაცია, არ აყვანოთ კილოგრამის გაყვანის კურსი: სწრაფად წონაში, უფრო დიდი შანსი, რომ წონაც სწრაფად დაბრუნდება. უმჯობესია წონაში თანდათანობით წონა, მაშინ სხეული გაივლის ხარისხობრივ ცვლილებებს და დაკარგული წონა კვლავ არ დაბრუნდება. წონის დაკარგვის მანდარინი საშუალებას მოგცემთ წონაში დამღლელი შიმშილის გარეშე, რაც ნამდვილად დიდი პლუსია.