ლამაზი და სუსტი ფიგურა იდეალურია ნებისმიერი გოგონა. ბევრი მზად არის წასვლა არაფერს, რათა მიაღწიოს იდეალურ პროპორციებს, იმის გათვალისწინებით, რომ ფასი არ უნდა გადაიხადოს სწრაფი წონის დაკარგვა. მაგრამ თქვენ უნდა გადაიხადოთ საკუთარი ჯანმრთელობა.
Monodiet და შიმშილი გამოიწვიოს ავიტამინოზი, იმუნიტეტის შესუსტება, გასტროლოგიური დარღვევები. სხეულის გადაჭარბებული ფიზიკური ექსპრესიით, ამგვარი ენერგიის სისტემებს სხეულის გათიშვა ხელს უწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების სწრაფ გაუარესებას. და კითხვა, თუ როგორ უნდა წონაში დაკარგოს გარეშე ზიანის ჯანმრთელობის საკმაოდ შესაბამისი. ამისათვის საჭიროა დღე-ღამეში მხოლოდ რამდენიმე რეკომენდაციის შემუშავება, რომელიც დაგეხმარებათ დააჩქარონ მეტაბოლიზმი, რაც სხეულის წონის შემცირებას გამოიწვევს.
ჭამე და წონაში
შემოთავაზებული ყოველდღიური დიეტა საკვები სტიმულირების მონელების, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და მარტივად ჩამოაგდეს რამდენიმე კილოგრამი თვეში. ზოგადად, ეს პროდუქტი შეიცავს ამინომჟავების კომპლექსს, B ვიტამინებს , მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს - ეს ძირითადად, კოჭა, ანანასი, ციტრუსის ხილი, განსაკუთრებით გრეიფრუტი, ისპანახი, ვაშლი და ჟალპენო წიწაკა. ჭამეთ ნახევარი გრეიფრუტი საჭმამდე ან სასმელის მიღებამდე ჩაის ჭამის შემდეგ, ან რამდენიმე ჯალაპენო წიწაკის მომზადების დროს. ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის პროცესს, სხეულის ტოქსინების მოცილებასა და ცხიმების განმუხტვას.
უპირველეს ყოვლისა, ჭამა საკვები უარყოფითი calorie შინაარსის წონაში. ესენია: საჭმლის მონელების პროდუქტი, რომელიც სხეულს ხარჯავს უფრო ენერგიას, ვიდრე იღებს. უპირველეს ყოვლისა, ეს თვისებებია ბოსტნეული: ნიახური, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბადრიჯანი, ზუკჩინი, ჭარხალი, ასპარეგი. მხოლოდ მოხარშული მჭლე ხორცი, მჭლე თევზი, ზღვის პროდუქტები, საზამთრო, მანგო, პაპაია, მარწყვი, მოცვი, ჟოლო, მანდარინი და ფორთოხალი.
ფიზიკური დატვირთვა
დაწყება თქვენი workouts წონაში სწრაფად. არ არის საჭირო იმისათვის, რომ ამოწურა ხანგრძლივი ინტენსიური ოკუპაცია, მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის, საკმარისია 10-15 წუთი
ველოსიპედის ველოსიპედით, შეგიძლიათ დატკბეთ და წონაში ერთდროულად. როდესაც cycling, სისხლის მიმოქცევის იზრდება, საკნები გაჟღენთილია ჟანგბადის, ლიმფური ნაკადის აჩქარებს, რაც იწვევს oxidation და დაშლა adipose ქსოვილის და მოხსნა ტოქსინები სხეულის, კუნთების thighs და მუცლის გაძლიერება, ცელულიტს ქრება.
შეეცადეთ დაიცვას რჩევა ზემოთ. სასმელი ჭიქა წყალი ნახევარი საათით ადრე ჭამა. ჩაასხით შემწვარი საკვები შემცველი ან steamed. და ძალიან მალე გაიზრდება თხელი, გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა, მოიპოვოს ტონუსი და სიცოცხლისუნარიანობა!