Საბჭოთა კავშირი სვეტლანა ფუს

Nutritionist სვეტლანა Fus ეხმარება ხალხს შეცვალოს მათი დიეტა და მოშორება დამატებითი ფუნტი. მისი რეკომენდაციები გამოიყენება შოუ "შეჩერებული და ბედნიერი" მონაწილეები და სხვები.

საბჭოთა კავშირი სვეტლანა ფუს

  1. გაუმჯობესების შედეგად დაკარგვის წონა, დაკავშირება უფლება დიეტა exercise.
  2. შეინახეთ დღიური, რომელშიც დაწერეთ ყველაფერი, რაც ჭამთ.
  3. სამარხვო დაეხმარება წონის დაკარგვა რამდენიმე ფუნტი, შემდეგ კი წონა უბრალოდ შეჩერება.
  4. უარი თქვით შაქრის გამოყენებაზე, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ გამხმარი ხილით , თაფლით ან ახალი ხილით.
  5. ჭამა პატარა კვება და რეგულარულად.
  6. ხორცის პროდუქტებისგან, უპირატესობას ანიჭებენ თეთრი ქათმის ან ხბოს. ასევე ჭამეთ თევზი და ზღვის პროდუქტები.

რეკომენდაციები dietician Svetlana Fus გამოყენების შესახებ სხვადასხვა ტაბლეტები და დამატებების

ამ თვალსაზრისით, dietician კატეგორიული აზრი, ეს წინააღმდეგ არის გამოყენებული ნებისმიერი ნარკოტიკების, რომ სტიმულირება მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. ამგვარი ტაბლეტების გამოყენება იწვევს სერიოზულ ჯანმრთელობის პრობლემებს: თმის, ფრჩხილების, კანის გაუარესების, მენსტრუაციის შეჩერებას და სხვა პრობლემებს. ერთადერთი გამონაკლისი ჩვეულებრივი ბოჭკოვანია , რაც სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის.

სვეტლანა ფუსის რჩევა სამზარეულოში

საუკეთესო გზა მომზადება უფლება საკვები არის წყვილი. ამ შემთხვევაში, დაზოგავთ მაქსიმალურ რაოდენობას ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს. ბევრი ამბობს, რომ ასეთი საკვები არ არის გემრიელი. ასეთ შემთხვევაში, შეგიძლიათ საჭმლის საჭმელს წყვილები, შემდეგ კი დააგემოვნოთ. რაც შეეხება საცხობი, მაშინ ეს ვარიანტი უმჯობესია გამოიყენოთ იშვიათად და სამზარეულოს დროს არ გამოიყენოთ კარაქი და კერძი საკუთარი წვენით.

რეკომენდაციები სვეტლანა Fus on დიეტა არჩევანი

დიეტის ექიმის აზრით, წონაში არ არის ეფექტური საშუალება. შეზღუდვა კვების მოკლე დროში მხოლოდ დროებითი შედეგი იძლევა. აქედან გამომდინარე, სვეტლანა რეკომენდაციას აძლევს მთლიანად გადახედვასა და დიეტის შეცვლას. აუცილებელია უარი თქვას მაღალკალორიულ და მავნე საკვებიდან და არა ტკბილი და საკონდიტრო ჭამა.

ნიმუში მენიუ სვეტლანა ფუს

საუზმე: 250 გრამი ბოსტნეულის სალათი, კვერცხი, მთელი მარცვლეულის პური და ყველიანი ჯიშების ნაჭერი.

მეორე საუზმე: ჭიქა იოგურტი, ვაშლი ან ფორთოხალი.

სადილი: ცრემლსადენი ხბოს ნაჭერი და 250 გრამი ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი: 250 გრამი გამომცხვარი ბოსტნეული, მარცვლეულის პური და 2 კვერცხი.