Სარგებელი დილით

Running არის ერთი და ყველაზე ხელმისაწვდომი პარამეტრები ფიზიკური exertion. როდესაც უკეთესია წავიდეთ პერსპექტივაში და თუ არა სასარგებლოდ გაშვებული დილით, ღირს გათვალისწინებით ყველა დადებითი და cons.

გაშვებული დილით - დადებითი და cons

დასაწყისისთვის, ჩვენ ვისწავლოთ რა სარგებელი შეიძლება ასეთი დილის workout. Running არის აერობული განხორციელება, რომელიც სასარგებლოა გულის და რესპირატორული სისტემა. ზომიერი ტვირთის გამო, გულის კუნთმა უფრო ძლიერი და ძლიერი ხდება.

ბევრი ქალი სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ დილით გაშვებული ეხმარება წონის დაკარგვას. ასეთ ფიზიკურ ექსპრესიაში ბევრი კალორია დაწვეს. დილით, ცხიმის წვა იწყება ტრენინგის პირველი წუთიდან, რადგან ნახშირწყლების რაოდენობა არის "0".

კიდევ ერთი უპირატესობა დილით გადის არის ზრდა კუნთების ტონი და კარგი განწყობა. გარდა ამისა, თუ დილით რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაშინ თვითგანვითარება და თავდაჯერებულობის გაზრდა.

ასევე არსებობს ნეგატიური ასპექტები ასეთ პერსპექტივაში, რადგან ზოგიერთი ადამიანი არ იძლევა ასეთ ტვირთს. დილაში არ არის რეკომენდირებული ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემები. ამ შემთხვევაში, საცურაო აუზი შეცვლის. ასევე, უკუჩვენება დიაბეტის დროს უკავშირდება კარდიოვასკულური სისტემის პრობლემებს.

წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობაზე დილით გაშვებული უპირატესობები:

1. დილით, ჰაერი არის სუფთა და არა gassy. გასეირნება უმჯობესია აირჩიოს პარკები ან საჯარო ბაღები. დილის სიცივე, ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე საღამოს stuffiness.
2. Running ეხება ფიზიკური სტრესი, რომელიც ეწინააღმდეგება დაღლილი სხეული, და ამიტომ საღამოს არ არის რეკომენდირებული გასაშვებად.
3. დილის ჯოჯოხეთი ხელს უწყობს სხეულის გაღვიძებას და მთელი დღის განმავლობაში მოიპოვოს ძალა.

თუ თქვენ მოტივაცია საკუთარ თავს აწარმოებს დილით და მზადაა დაიწყოს ტრენინგი, რამდენიმე რჩევა ხელს შეუწყობს ამ პროცესს უფრო კომფორტულად:

1. გამსჭვალვამდე აუცილებელია სითბო , რადგან დილით სისხლი სქელი საკმარისია. გარდა ამისა, თქვენ თბილი გახდება კუნთების, რომელიც თავიდან ავიცილოთ სხვადასხვა დაზიანებები.
2. ყურადღება მიაქციე მარჯვენა ფეხსაცმელს გაშვებული.
3. იპოვე შენი მსგავსი მოაზროვნე ხალხი, ეს იქნება დამატებითი სტიმული და პასუხისმგებლობა თქვენთვის.
4. მიიღეთ ფეხბურთელი პრაქტიკაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი და არ შეამჩნევთ, თუ როგორ დასრულდება სასწავლო პერიოდი.
5. იწყება მინიმალური დატვირთვა და მხოლოდ ამის შემდეგ თანდათან იზრდება მანძილი და სიჩქარე.