ხშირად არიან ადამიანები, რომლებსაც დღემდე აქვთ საერთო ავადმყოფობა - დამოკიდებულია საკვებიზე. ასეთ ადამიანებს არ შეუძლიათ უარი თქვან ჭამაზე და მზად არიან ჭამონ ყველაფერს, რომლითაც ისინი ერთი სუფრის მაცივარში იპოვიან. ზოგჯერ, ჩვენ არ შეგვიძლია უარვყოთ ტკბილი ან სწრაფი საჭმელი , განსაკუთრებით ეს პრობლემა გაუარესდება, თუ გადაწყვეტთ წონაში ან დიეტაზე წასვლას. როგორ დავკარგოთ საკვები ან შეამციროს მისი გავლენა წონაზე, მოდით გამოვსახოთ ის.
თუ ჩვენ წინაშე დგას დილემა, თუ როგორ უნდა დავთმობთ საჭმელს, გაითვალისწინეთ, ღირს თუ არა თქვენი სხეულის დაზიანება. რა თქმა უნდა, არსებობს მთელი რიგი დიეტები, რომლებიც აშენებენ "გადმოტვირთვის დღეებში", მაგრამ ისინი დატოვებენ დიეტაზე ან იმ პროდუქტს, რომელსაც შეუძლია სხეულის საკმარისი ნუტრიენტები სწორად იმოქმედოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მოვიდა ის ფაქტი, რომ სხეული უარს ამბობს ჭამაზე და შეიძლება მოვიდეს ანორექსია.
როგორ უარი თქვას ფსიქოლოგიურად ჭამაზე?
პირველი, თქვენ უნდა შეიქმნას მიზანი - რამდენი კილოგრამის დაკარგვა გინდა, რაც დამოკიდებულია პროდუქტზე დიეტებში. ზოგიერთი ადამიანი დაეხმარა განთავსება ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას ბინა ან სამუშაო ადგილი ფოტოები იდეალური, რომელსაც თქვენ უნდა მოვიდეს. რიგი გოგონები ეხმარებიან ყოველდღიური წონის მონიტორინგს. ამისათვის შეიძინეთ ელექტრონული სასწორები, და წონა ქვემოთ ყოველდღე გრამში. ეს საშუალებას მოგცემთ დაინახონ, თუ რა პროგრესს მიაღწია მიზნის მისაღწევად.
მარტივი მინიშნებები წონის დაკარგვა
იმისათვის, რომ იდეალური წონა მივუდგეთ, აუცილებლად არ გინდა შიმშილი, საკმარისია მავნე საკვები. დაიწყეთ კვების დღიური, სადაც ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც ჭამთ და მესმის, თუ რამდენი სენდვიჩები ძეხვეულიდან ან კიდევ უფრო უარესი, ჰამბურგერით, ფრანგული კარტოფილით ვჭამთ. შეცვალეთ სწრაფი კვების ხილი და ბოსტნეული. საღამოს ჭამაც საჭიროა. ბოლო კვება უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათით ადრე მიდიხარ საწოლში.