ჭარბი წონის მოშორება საკმაოდ ხანგრძლივი და რთული პროცესია, რაც მოითხოვს მოთმინებასა და რწმენას დადებით შედეგს. სათანადო კვების და სპორტის დაკარგვა სახლში წონაში პირველი რაც უნდა დაიწყოს.
ჯანმრთელი ჭამა
სწრაფი წონის დაკარგვა კვებისათვის არის ნებისმიერი დიეტის საფუძველი. შემცირებული სხეულის წონა გულისხმობს საკვების მიღებას, მდიდარ სასმელს - მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს დღეში, ძილის წინ 4-5 საათით უარის თქმა, ბუნებრივი პროდუქტების უპირატესობა. გარდა ამისა, წონის დაკარგვის სათანადო კვება, დაბალანსებული საუზმეზე არ უნდა დაგვავიწყდეს.
წონაში დასატანად მნიშვნელოვანია მცირე ფრაქციებში და მცირე ნაწილებში ჭამა. ეს ხელს უშლის შიმშილის მუდმივ განცდას. ამიტომ, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან სპეციალურ დიეტის შესაქმნელად სახლში საჭმელზე, კერძოდ, საკვების მიღებასთან დაკავშირებული კონკრეტული საათების განსაზღვრის გზით.
ნიმუში feed გრაფიკი:
- 7.30 - საუზმე;
- 9.30-10.00 - მეორე საუზმე;
- 12.30-13.30 - ლანჩი;
- 14.30-15.30 - დღის მეორე ნახევარში snack;
- 18.30-19.30 - ვახშამი.
ვახშმის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი. ამ წესის ნებისმიერი გადახრა არ გამოიწვევს პოზიტიურ შედეგებს.
აკრძალულია და ავტორიზებული პროდუქტები
წონის დაკარგვის დიეტაში სწორი მენიუს მიღებისას კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ადგილია სიმსუქნეთან ბრძოლაში.
აუცილებელია უპირატესობის მინიჭება უცხიმო ხორცი, თევზი და ქათმის ფილე, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, შავი პური და რძის პროდუქტები. სავალდებულოა კეფირის სასმელი - სასმელი, რომელიც სასარგებლოა კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი ნაწარმის ნაყოფიერ ეფექტზე, რაც იწვევს ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას.
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთო სწორი დიეტა წონის დაკარგვა, უფრო ადვილია პასუხის გაცემა, თუ იცით, რას ვერ გამოიყენებს. უარის თქმა უნდა იყოს შემწვარი საკვები, ზეთოვანი და
გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას იგივე ყოველდღიური რუტინული, მიდრეკილება სხეულის იძინებს და გაიღვიძოს ამავე დროს. ეს გახდის ძილის უფრო ჯანმრთელი და გამოღვიძება - ადვილი. წონის დაკარგვისთვის საჭიროა არა მარტო ჭამა სწორად, არამედ აქტიური ცხოვრების წესი და წვრთნა, რაც ფოკუსირდება სავარჯიშო კომპლექსებზე, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის წვას . თუ პრობლემატურია სახლში, შესაძლებელია ჩაირიცხოთ ფიტნეს ოთახში. აქტიური slimming ასევე ხელი შეუწყო ფეხით გარეთ, საცურაო და გამოჩენის საუნა.