Წონაში გაშვება?

რა თქმა უნდა წონაში! ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა გონივრულ ფარგლებში იწვევს ორგანიზმს ცხიმის დაგროვებულ აქციებს, ხსნიან მასთან მავნე ნივთიერებების დაგროვებას, შინაგანი ორგანოების ტონებს, რის შედეგადაც წონის დაკარგვა , სულითა და სხეულის ენერგია, კარგი ფიზიკური ფორმა და შესანიშნავი განწყობა!

როგორ წონაში გაშვებული - სად უნდა დაიწყოს?

მაგრამ გაშვებული ეხმარება დასაკარგი წონა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიახლოება ამ საკითხზე thoughtfully და სერიოზულად. თუ არ ხართ პროფესიონალი მორბენალი, მაშინ ვერ გამოვთვავთ დატვირთვებს, რომლებიც დაუყოვნებლივ შეესაბამება. დასაწყისისთვის, გააკეთე იოლი ვარჯიში, როგორიც მორბენალი და ფეხბურთელები არიან - ხტომა ადგილზე, რამოდენიმე ინტენსივობა უკან და მეოთხე, ტალღის ხელები. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მარტივი ცეკვის ნაბიჯი კარგი მუსიკა. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად, არ გამოიყენება კუნთების გაშვებაზე. შემდეგ 5-7 წუთი ასეთი სითბო თქვენ მზად ვართ აწარმოებს. ფეხსაცმელი უნდა იყოს შესაფერისი - სასურველია კარგი გაშვებული ფეხსაცმელი, ტანსაცმელი - სეზონისთვის ...

როგორ აირჩიოს უფლება ადგილი წონაში გაშვებული?

ასე რომ, თქვენ, სავსე ეჭვი თემაზე დაკარგვის წონა გაშვებული, წასვლა თქვენი პირველი "რასის". აირჩიეთ ადგილი, სადაც აწარმოებს - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! არ აწარმოებ იმ ადგილებში, რომლებიც შეშუპებიან - ისინი გაბრაზდნენ და ფეხქვეშ მიიღებ. საუკეთესო ადგილები სტადიონია, ტყის პარკი, სანაპირო. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაფრთხილება, რომ გზის გასწვრივ ან გზაზე გასასვლელად. პირველ რიგში, ეს საშიშია და, მეორე მხრივ, თქვენი ფილტვებისა და გულის მუშაობის გაზრდილი აქტივობით და ჟანგბადი ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი, და თქვენ შეგიძლიათ "გააღიზიანოს" იმდენად მავნე ნივთიერებები, რომ თქვენი გაშვება იქნება მხოლოდ საშიში ჯანმრთელობა

მერწმუნეთ, თქვენი ტვინის დამშვიდებისა და აზრების მოშორების შემდეგ, ეხმარება თუ არა წონაში წონის დაკარგვას და ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მშვიდი და დალუქული სიტუაციის დროს, სადაც არასდროს ვგრძნობთ თქვენს არასრულყოფილ ფიგურას, მაშინ როცა პერსპექტივა უფრო ადვილი იქნება.

აირჩიეთ სიჩქარე და წონის დაკარგვა

არ გამოიქცევიან თავდაყირა, დაიწყე ნელა, თითქმის ერთი ნაბიჯი, შემდეგ კი წასვლა სინათლის ჯოზე და შემდეგ თავს იგრძნობთ თავს რა რითმა გაატარებს. პირველად, 20 წუთი საკმარისია. აწარმოებს მოულოდნელად დასრულებას, მაგრამ თანდათანობით შენელდება და ნაბიჯი გადადის. გააანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა, შეაფასოთ თქვენი პულსი, იკვეთება თქვენი სახსრების და თუ ეს ნორმალურია, წაიყვანეთ თბილი შხაპი სახლში და ისევ ხელახლა გაკეთება ხვალ. ტვირთი აირჩიეთ თქვენი პირობების მიხედვით, მთავარია, რომ არ იყოთ საკუთარი თავი, რადგანაც გაშვებული უნდა იყოს სასარგებლო სიამოვნება და არა წამება.

შედეგი

თუ ყველაფერს აკეთებდით, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მაშინ 300 კალორია დაწვეს, როგორ შეიძლება კითხვებიც იყოს, როგორიც არის, რატომ იშლება წონის დაკარგვა? ფიზიკური აქტივობა, დაჩქარებული გულისცემა, სუნთქვა, სისხლის შემორჩენილია ყველა სამუშაო საკანში - მეტაბოლიზმი უმაღლეს დონეზე, არც ცხიმი არ იდგება.

ბუნებრივია, ახლა მაქვს მადა, მაგრამ არ შეჭამთ საჭმელს, არამედ სასმელი არ არის ცივი წყალი ლიმნით, ის მოგცემთ ძალას და ზრდის იმუნიტეტს.

სასურველია, რომ ჩატარდეს უახლესი სამეცნიერო კვლევები დღის მეორე ნახევარში (მაგალითად, მუშაობის შემდეგ), მაგრამ დილით ადრე და არა გვიან ღამით. რეგულარულად აწარმოე და არ მიიღებთ ხანგრძლივი შეწყვეტას. ისინი ძალიან მავნე!

თუ ყველაფერი კეთდება სწორად, მაშინ წონის დაკარგვა და შესანიშნავი ტონი გარანტირებულია თქვენთვის!