ადრე, ნაკლებად ცნობილმა ავოკადოებმა ახლა სუპერმარკეტების ყველაზე თაროებზე შეაღწიეს, ხშირად შეიძლება აღმოჩნდეს დიეტური კერძები და მისი ნავთობი მოპოვებულია, რომელიც აქტიურად გამოიყენება კოსმეტიკური ინდუსტრიაში. უფრო მეტიც, ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ თავიანთ წონასა და უყურონ თავიანთ დიეტაზე დაინტერესებულნი არიან აკოდოსის სათესო შემცველობა.
შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა ავოკადო
ეს ნაყოფი შეიცავს უამრავ უნაყოფო ცხიმოვან მჟავას, მათ განსაკუთრებულ გემოვნებას ანიჭებენ. პოლიუნთოზირებული ცხიმოვანი მჟავები ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას ახდენენ, არ აძლევენ ათეროსკლეროზულ ლაქებს, რომლებიც ქმნიან გემების კედლებზე. აქედან გამომდინარე, ავოკადოების რეგულარული გამოყენება იქნება ათეროსკლეროზის, არტერიული ჰიპერტენზიის, იშემიური გულის დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია.
გარდა ამისა, ეს ჯანსაღი ცხიმები დადებითად მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაში. ისინი ასევე საჭიროებენ ბავშვის ტვინის ფორმირების პროცესში, ამასთან დაკავშირებით, ავოკადო უნდა იყოს ორსული ქალის დიეტაში.
ავოკადო არის ვიტამინების C, D და Provitamin A, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების და ძვლების კედლების გაძლიერებას. მიუხედავად ამისა, ეს ხილი ძალიან მდიდარია ბუნებრივი ანტიოქსიდანტით - ვიტამინი E , რომელიც იცავს ჩვენს უჯრედების მემბრანებს დაზიანებისგან. გარდა ამისა, ცხიმებისა და ტოკოფეროლის არსებობის გამო, ავოკადო განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან ეს ნაერთები აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
ნაყოფის ხორცი შეიცავს ბოჭკოებს. ნაზად წმენდს ნაწლავებს, აუმჯობესებს მიკროფლორას და საავტომობილო უნარებს. ნახშირწყლები ამ ნაყოფს შეიცავს ძალიან მცირე, უნაყოფო ცხიმებისგან, ამიტომ ავოკადოს აქვს მაღალი კალორიული ღირებულება - 100 გრამ შეიცავს 210 კალორიას.
ამ თვალსაზრისით, ადამიანები, რომლებიც ფიგურას და ყოველდღიურად იღებენ კალორიებს, შეშფოთებულია თუ არა აკოცეპოს დიეტაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება, ამ ხილის მოდერაციის უნდა იყოს დიეტა, ვინც ბრძოლა ჭარბი წონა. პირველ რიგში, ავოკადო შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, ამიტომ მისი გამოყენება ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას ორგანიზმში და ცხიმოვანი დეპოზიტების უფრო ეფექტურ წვას. მეორეც, უნაყოფო ცხიმების არსებობის გამო, ეს ხილი ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის რეგულაციას. მესამე, avocado კარგად satiates, ეს არის მარტივი და სასარგებლო ალტერნატივა კარაქი ან მდნარი ყველი, მადლობა მისი სასიამოვნო buttery გემო. დილით სავსე სენდვიჩის შემდეგ, ავოკადოს ცალით, შიმშილიზე დაივიწყებთ. ქოქოსური შემცველობა ავოკადოს 1 pc. დამოკიდებულია ხილის ზომასა და წონაზე, ერთი ნაყოფი შეიძლება 100-დან 1000 გრამდე მოხდეს. საბოლოოდ, ისინი, ვინც რეგულარულად ჭამენ avocado pulp ექნება გლუვი და ელასტიური კანის, ეს განსაკუთრებით ეხება ხალხს ცდილობს თავი დაეღწია
ეჭვგარეშეა, avocado აქვს სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვა გამო მაღალი კვების ღირებულება. მაგრამ მათთვის, ვისაც პრობლემები არ აქვს ფიგურასთან, სასარგებლო იქნება მათი მენიუში მოცემული ნაყოფი. ეს გახდება შეკრულობა, ანემია, ათეროსკლეროზი, იშემიური გულის დაავადება და გულის შეტევა.
ზოგიერთი უკუჩვენება
ავოკადოების გამოყენებამდე უნდა გაიწმინდოს, რადგან კანი და ძვალი შეიცავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი შეუწყნარებლობის ამ ხილის. თუ ნაყიდი ხილის ნაყოფი შეიძინა, არ უნდა ინერვიულო. ავოკადო არის ერთ-ერთი რამოდენიმე ხილი, რომელიც ripens როდესაც იგი ამოღებული off. უბრალოდ, ეს სიბნელეში რამოდენიმე დღეა.