მიუხედავად იმისა, რომ რასისადმი პოპულარობა მოიპოვებს, ბევრს ეჭვი ეპარება, რომ მისი სარგებლობა ეჭვქვეშ აყენებს და ამტკიცებს მის მავნე ზეგავლენას სხეულზე. ხშირად ამის მიზეზი არის არასწორი არჩევანი დატვირთვა, გაშვებული რეჟიმი ან შერჩევის ფორმა კლასებისთვის. მაგრამ ყოველდღიურად მიმდინარეობს ადამიანები, რომლებიც ყოველ დღე უფრო და უფრო იზრდებიან, რაც, უდავოდ, გულშემატკივრებს უყვარს.
სარგებელი გაშვებული
Running არის ერთ ერთი რამდენიმე სახის სასწავლო, რომელიც მოიცავს პრაქტიკულად ყველა კუნთების ჯგუფები.
დადასტურდა, რომ გაშვებული აქვს დადებითი გავლენა ჯანმრთელობასა და ადამიანის სხეულს. ეს არის ის უპირატესობები, რომლებიც უფრო დეტალურად გვეტყვით.
დროს პერსპექტივაში, გულსისხლძარღვთა სისტემის კარგად გაწვრთნილი, განსაკუთრებით გულის კუნთის. ეს უდავოდ ხელს უწყობს გულის ფუნქციონირებას, არეგულირებს სისხლის წნევას, ამცირებს გულის შეტევით და ინსულტის რისკს. ასევე დადებითად მოქმედებს გემების მდგომარეობა, ისინი უფრო ელასტიური გახდებიან, სისხლი უკეთესია და კაპილარები უკეთესად აწვდიან სხეულის სისხლის უჯრედებს.
მიმდინარე კლასები ხელს უწყობს ფილტვების ვენტილაციას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში პირი, ძირითადად, ზედაპირულად სუნთქავს, ანუ ფილტვების ზედა ნაწილს. ამ დროის განმავლობაში, ფილტვების ქვედა ნაწილში დაგროვებული ჰაერისა და ნახშირბადის დიოქსიდის დაგროვება. გაშვების პროცესში ადამიანი იწყებს უფრო ინტენსიურად სუნთქვას, რაც ხელს უწყობს ფილტვებში ჰაერის განახლებას და მავნე ნივთიერებების გათავისუფლებას. განსაკუთრებით ეს ეფექტი გაშვებული იქნება მწეველთათვის და ხალხი მოწევას ტოვებს.
ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებელია ის, რომ გაშვება ხელს უწყობს ენდოორფინის წარმოქმნის მექანიზმს (ბედნიერების ჰორმონს). ის დააკისრებს მთელი დღის განმავლობაში დადებითად, თუ ხარ დილით, ან დაეხმარება მოშორებით დღის განმავლობაში დაგროვილი უარყოფითი აზრები, თუ საღამოს ატარებთ. ასევე გაშვება ხელს უწყობს მეხსიერების და ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებას მთლიანად ჟანგბადის მომარაგების გაუმჯობესებით.
მადლობა სახსრებისა და კუნთების კარგად მომზადებული. ეს საშუალებას მოგცემთ გამკაცრდეს კუნთები, მხარი დაუჭიროთ მათ ტონუსში და ასევე შეაჩერონ ან თავიდან ასაცილებლად ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები კუნთოვანი სისტემით.
მიმდინარეობს ძალიან სასარგებლო წონის დაკარგვა. ადამიანის სხეულის გაზრდის გამო, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, რაც ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დაწვას, კანს აძლიერებს და ამით უფრო მიმზიდველი და ელასტიურია, რაც ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას.
არჩევანის ფორმა და გაშვების ტექნიკა
ყოველივე ტრენინგის მსგავსად, რა თქმა უნდა, მიზნად ისახავს ჩვენი მიზნების მიღწევას , არის თუ არა იგი სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება ან ჩანაწერების შესვენების სურვილი. და ეს ინსტრუმენტი უნდა გამოიყენოს კომპეტენტურად, ისე, რომ არ დააზიანოს თავს. უპირველეს ყოვლისა, ექიმთან და ტრენერებთან კონსულტაციებისთვის გაეცანით სწორ ტექნიკას და სასწავლო რეჟიმს. ნუ დაუყოვნებლივ ცდილობენ აწარმოონ გრძელი მანძილი, მას შეუძლია მხოლოდ დააზარალებს თქვენ. იწყება 15 წუთის განმავლობაში და ეტაპობრივად გაზრდის ტრენინგს 30-40 წუთში. გადიდება თქვენს სიმაღლეზე და არ გადადგამს თქვენს ფეხებს, ეს შეამცირებს შებოჭილებს ფეხების და ხერხემლის სახსრებზე.
ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიშის სწორი ფორმა. აუცილებელია, რომ ტანსაცმლი საშუალებას მოგცემთ სუნთქოთ თქვენი სხეული და დაიცვას ის ცუდი ამინდიდან, თუ ამინდის და სეზონის მიუხედავად განახორციელებთ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელს, არასწორი არჩევანი შეიძლება მივიღოთ
ახლა უზარმაზარი სხვადასხვა ფეხსაცმელი სხვადასხვა მწარმოებლები, და თუ ვერ აირჩიოს თავს, ვთხოვთ რჩევა მწვრთნელი ან სპეციალისტები მაღაზიებში.
ტრენინგის ადგილი
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს სწორი მარშრუტი. ტყის ბილიკის საუკეთესო საფუძველია ტყის გზა, რადგან ისინი საკმარისად ელასტიურია და ადვილად აღიქვამენ ენერგეტიკულ ნაწილს, რითაც ამცირებენ დატვირთვას სახსრებისა და ხერხემლის შესახებ. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ასფალტზე აეწყოთ, რადგან მისი სიმტკიცე სწრაფად დაღლილი იქნება და ერთობლივი ტკივილი შეიძლება მოხდეს.