ეფექტურად წონაში, საკმარისი კვება და რეგულარული ვარჯიში. კიდევ უფრო ეფექტური გახადოთ, შეგიძლიათ დაამატოთ სპორტული კვების მიღება - ამიტომ კუნთების მასა უფრო სწრაფად შეიქმნება და სხეულის საკმაოდ დიდი პროცენტული მაჩვენებელია, სხეული უფრო მეტ ენერგიაზე ატარებს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან აქტივობას და აქტიურად წმენდს ცხიმის ქსოვილს. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მიიღოთ პროტეინი გოგონებს.
როგორ იმოქმედებს პროტეინი გოგონებს?
ცილოვანი არის იგივე ცილა, რომელიც გვხვდება ხორცი, რძე, კვერცხი. მიღებული ნატურალური პროდუქტებიდან გამომდინარე, რაც შესაძლებელს გახდის მისი სრული უსაფრთხოებაზე ლაპარაკი.
ნაცვლად სპორტული კვების, შეგიძლიათ უბრალოდ გაზრდის პროპორცია ცილის საკვების დიეტა. მაგრამ წარმოიდგინეთ, მიიღოთ 30 გრ ცილის, როგორც ერთი სტანდარტული ნაწილი კოქტეილის, თქვენ უნდა ჭამა საკმაოდ დიდი სტეიკი, ან 3 კვერცხი. და თუ გაითვალისწინებთ, რომ გოგონა, რომელიც არის სპორტული, საჭიროა ცილის - 1.5 გრამი კილოგრამი მისი წონა (ეს არის, რომ გოგონა, რომელიც იწონის 60 კგ - 90 გრამი ცილის), ეს არის საეჭვო სურათი. ასე რომ, მაგალითად, იმავე გოგონას წონა 60 კგ დღეში უნდა ჭამოს 9 კვერცხი ან 3 დიდი სტეიკი, რაც პრობლემატურია. მიიღეთ 2-3 ჭიქა კოქტეილი, როგორც წესი, ბევრად უფრო ადვილია. გარდა ამისა, მას აქვს მინარევების მინიმალური რაოდენობა, რომელიც საშუალებას იძლევა, არ გამოიწვიოს ცხიმის მასის მომატება.
პროტეინი იზრდება თხელი გოგოებისთვის
ხანგრძლივი პერიოდის პროტეინის რეგულარული მიღება იწვევს შეშფოთებას და ამცირებს მადის, რაც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო "გვერდითი ეფექტია".
ამრიგად, ტკბილი, ცხიმოვანი, მშრალი, და ცილის შესწავლის დღის განმავლობაში მიღება, ნებისმიერ გოგონას შეუძლია ეფექტურად წონაში დაკარგოს. ეფექტური ტრენინგის საშუალებით აზრი აქვს ტრენინგის შემდეგ შრატის გამოყენების იზოლირება, ხოლო დღეებში ტრენინგი არ არის შესაძლებელი, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ 1-2 კეინსინის პროტეინის ნაწილისთვის, რომელიც ნელა და მუდმივად ქმნის შეშუპებას.