თუ გინდა, რომ მაქსიმალურად დამაკმაყოფილებელი და სასარგებლო snack, სალათი ფილმის განკუთვნილია გადაჭრის პრობლემის საუკეთესო საშუალებაა. კრუპთან ერთად, რომელიც ვიტამინების, პროტეინების, ბოჭკოებისა და სხვა ძვირფასი ნივთიერებების ნამდვილი საწყობია, შესაძლებელი იქნება მნიშვნელოვნად გაზარდოს კვების კვების ღირებულება.
როგორ საზ ფილმი სალათი?
მოამზადეთ გემრიელი სალათი კინოასთან ერთად, უნდა შეიძინოს ღირებული დანამატი, სწორად მოამზადოს.
- რამდენიმე საათის განმავლობაში ცივ წყალში წინასწარ გაჟღენთილია, რომელიც მწარე პროდუქტისგან გაათავისუფლებს.
- ჩაასხით ერთი ნაწილი მარცვლეულის წყლის ორი ნაწილი, დაამატეთ მარილი და საზ ქვეშ სახურავი 15 წუთის განმავლობაში.
- სუსტი croup flipped to colander და დაუტოვებიათ სანამ სრული ნაკადი სითხე და გაგრილება.
სალათი ფილმი და ავოკადო - რეცეპტი
სალათი kinoa და avocados არის იდეალური არჩევანი ყოველდღიური დიეტური სადილი ან მსუბუქი snack. მადაგასკარი შიმშილის განცდაში ხარისხობრივად გამოიმუშავებს, შეავსებს სხეულს საჭირო სასარგებლო ენერგიით, საჭმლის მონელების გარეშე. სალათი mix შეიძლება შეიცვალოს დაჭრილი Peking კომბოსტო ან სალათის.
შემადგენლობა:
- კინო - 150 გ;
- avocado და სტაფილო - 1 pc.
- ალუბალი - 5 ცალი;
- სალათი mix - 2 handfuls;
- თაფლი, მდოგვი და სეზამი - 30 გრამი;
- სოიოს სოუსი - 40 მლ.
მომზადება
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- კანი და დაჭრილი avocado, სტაფილო, დაჭრილი შევიდა მეოთხედი ბალი.
- შეუთავსეთ ინგრედიენტები, დაამატეთ სალათი.
- შეურიეთ თაფლი, სოიოს სოუსი და მდოგვი თასში.
- სეზონი სასარგებლო მჭლე სალათის ნარევი, კინო, აურიეთ და მოხარშეთ, სანამ ემსახურება სეზამის.
სალათი კინო, ბოსტნეულით - რეცეპტი
თანაბრად სასურველია ჯანსაღი დიეტა ან მჭლე მენიუ სალათი კინოსა და ბოსტნეულთან ერთად, თუ ის მზადდება შემდეგი რეცეპტით. ნაყოფის ნაყოფის ნაცვლად ჩვეულებრივი ვაშლისა და ღვინის გამოყენება შესაძლებელია. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ზეითუნის ზეთი ცისფერი ან მზესუმზირა.
შემადგენლობა:
- kinoa - 0,5 სათვალე;
- კიტრი და სტაფილო - 1 ც.
- ნიახური - 0,5 ც.
- ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი;
- ბალახოვანი ძმარი და ზეითუნის ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, მწვანილი.
მომზადება
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- გახეხეთ სტაფილო და ნიახური ფქვილი კორეული გრამით.
- გახეხილი კიტრი და ტკბილი წიწაკა.
- შეურიეთ ბოსტნეული ერთად ბოსტნეული, დაამატეთ მწვანილი და საცურაო ზეთი და ძმარი, მარილი მას გემოვნებით.
- გავრცელებული ბოსტნეულის სალათი კინოსთან ერთად კერძი, დაამშვენებს მწვანეთა თესლს.
სალათი kinoa და shrimps - რეცეპტი
შემდეგი რეცეპტი ზღვის პროდუქტები თაყვანისმცემლებს. სალათი მოხარშული კინოასთან ერთად შეფუთულია, რომელიც წინასწარ მწიფდება, სანამ მზადდება ან უბრალოდ გაყინული და მდუღარე წყალში, თუ პროდუქტი მოხარშული გაყინული. ახალი სტეინის ნაცვლად, სალათის ფოთლების ან სხვა მწვანილის გამოყენება შესაძლებელია.
შემადგენლობა:
- კინო - 1,5 სათვალე;
- shrimps - 300 გ;
- კიტრი და ბელი წიწაკა - 1 ც.
- spinach - 1 bunch;
- Ginger root - 15 გ;
- ნიორი - 2 კბილი;
- ლიმონი - 0,5 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 70 მლ;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- მოვხარშოთ kinoa და shrimp, ზემოთ.
- გახეხილი კიტრი და კიტრი კიტრი და peeled ბულგარეთის წიწაკა, დაამატოთ ძირითადი ინგრედიენტები.
- შეურიეთ ნავთობი, ლიმონის წვენი კოჭასთან და ნიორით, დაამატეთ მარილი, წიწაკა და შეურიეთ სალათის თასში.
- შეავსეთ სალათი კინოსა და შეფუთვაზე და ისპანახი ფოთლებით, აურიეთ.
თბილი სალათი დარიჩინი
სალათი თბილია კინოში, რომელთაგან ერთი არ არის საჭირო, რომ არ მოხდეს მოხარშული მარცვლების სრული გაგრილება. აპეტიზატორი აქ შევსებულია შემწვარი ფრიდრიხტით შემწვარი ქათმით, რომელიც არა მარტო დამატებით დაამატებთ დამატებით სათუთი და კალორიულ ღირებულებას ჯანსაღი საკვებით, არამედ ხელს უწყობს მისი გემოვნების მახასიათებლებს.
შემადგენლობა:
- კინო - 1 მინა;
- ქათმის ფილე - 300 გ;
- ავოკადო - 0.5 ცალი.
- ბროწეულისა და სალათის ფოთლების მარცვლები - 1 მუჭა;
- ადგილზე კინი და chili - 0.5 ჩაის კოვზი თითო;
- მდოგვის - 1 ჩაის კოვზი;
- ზეითუნის ზეთი - 40 მლ;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- ქათმის სუნელი;
- მარილი, წიწაკა, ლიმონის კანი, ოხრახუში.
მომზადება
- ქოქოსის ფილე წიხლებით შევიდა მარინადებში და ნახევარი ლიმონის წვენი, კარაქი, ჩილი, კეინი, სანელებლები, მარილი და პილპილი.
- მოვხარშოთ კინო და აურიეთ ლიმონითი, დაჭრილი ავოკადო, სალათის ფოთლები და ბროწეული თესლი.
- Fry in კარაქი ქათამი, გავრცელდა კერძი ერთად სალათი.
- ჩაასხით თბილი სალათი კინოსა და ქათმის გასახსნებლად მდოგვისა და კარაქით, ნახევარი ლიმონის წვენი, ოხრახუში, მარილი და პილპილი.
სალათი კინოსა და არგუულათ
სალათი კინოსა და ბოსტნეულთან ერთად არგუმულა იდეალურია საზაფხულო ვახშმისთვის ან დიეტური კვებაზე, რომელიც აუცილებლად არ დაამატებთ დამატებით კილოგრამს. იმის ნაცვლად, რომ ბუმბულის მწვანე ხახვი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა დაჭრილი თეთრი სალათის ბოლქვი, ცაცხვი საჭიროების შემთხვევაში შეცვლის ლიმონის და ალუბლის პომიდორი.
შემადგენლობა:
- კინო - 150 გ;
- ახალი კიტრი და ალუბლის პომიდორი - 200 გ;
- არგულა - 1 bunch;
- ბაზილიკი და მწვანე ხახვი - 0.5 მწნილი;
- ცაცხვი - 1 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 50 მლ;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- გახეხილი კიტრიანი ნაჭრები, ალუბლის ნაჭრები, ბაზილიდან გაანადგურეს ფოთლები და წვრილად დაჭრილი ხახვი.
- შეურიეთ ინგრედიენტები სალათის თასში სარაკეტ სალათთან ერთად, დაამატეთ მარილი, წიწაკა და კარაქი.
- აურიეთ სალათი კინოში, კერძით გავრცელდება და ცაცხვის ნაერთებს შეავსებს.
სალათი გოგრა და დარიჩინი
სალათი kinoa, რომლის რეცეპტი მოგვიანებით წარმოდგენილი იქნება, გაოცებული გემოვნების კომბინაციებისა და ბრწყინვალე გარეგნობა. ვაზს ემატება ცხარე ყველით ნაჭერი და ნაჭერი ნაჭერი წინასწარ გამომცხვარი ღუმელში ცხარე marinade. ჰარმონიულად შეავსებს კედარის ან კაკლის პალიტრა.
შემადგენლობა:
- კინო - 150 გ;
- თხილის ზეთი - 1/3 tbsp. კოვზები;
- გოგრა - 250 გ;
- ყველი და კაკალი - 50 გ;
- თაფლი - 3 სტადიის. კოვზები;
- ვაშლის ძმარი - 10 მლ;
- ზეითუნის ზეთი - 40 მლ;
- მარილი, ჯავზი გოგრის ნიღაბი და კოჭა.
მომზადება
- კენკას კენკრის დამატება დამატებით peanut კარაქი.
- Pumpkin მოჭრილი შევიდა კუბურები ერთად მხარეს 2 სმ, გავრცელებული საცხობი ფურცელი ერთად პერგამენტზე.
- შეურიეთ თაფლისა და ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ ნატრიუმის და ჯინჯერის პინქციონი მარილით, გამოიყენეთ გლუვი ნაზავი და 200 გრადუსი 15 წუთის განმავლობაში.
- On კერძი ქმნის kinoa, გოგრა, ნაჭერი ყველი და დაასხით დამარილებული გასახდელი ნავთობის, თაფლი და ძმარი.
სალათი კინოსა და ტუნით
წარმოუდგენლად გემრიელი და სადღესასწაულო, შეგიძლიათ ნახოთ სალათი დარიჩინი და დაკონსერვებული tuna შემუშავებული შემდეგ რეცეპტი. განაახლეთ გემოვნების ახალი კიტრი, და ბროწეულის თესლი დავამატებთ ცხარე sourness. ნაღების გასახსნებლად ნატურალური იოგურტი შეიძლება შეიცვალოს დანამატების გარეშე.
შემადგენლობა:
- kinoa - 0,5 სათვალე;
- დაკონსერვებული tuna - 1 შეიძლება;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- კიტრი - 1 ცალი;
- კამა - 0,5 tufts;
- ლიმონის წვენი და არაჟანი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ზეითუნის ზეთი - 40 მლ;
- მარილი, წიწაკა, ბროწეული თესლი.
მომზადება
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- კამათელი მოხარშული კვერცხი, კიტრი.
- შეურიეთ არაჟანი კარაქით, ლიმონის წვენით, მარილით და წიწაკაით.
- ჩაყრის კიტრი ფირფიტების, mashed ჩანგალი ერთად tuna ხორცი, დარიჩინი და კვერცხი, სარწყავი თითოეული კომპონენტი dressing.
- დარიჩინის სალათი დარიჩინისა და ბროწეულის თესლის თავზე.
პერუს სალათი ფილმი
კინო სრულიად აერთიანებს ლობიოში სალათებს , ქმნის კმაყოფილებას და წარმატებული თანხლებით, პიკანტური და ძალიან გემრიელი კულინარიული კომპოზიციის წყალობით. პომიდორი სასურველია გამოყენებული იქნას მკვრივი ტკბილი ხორცით, ხოლო ხახვი უფრო სალათია, ვიდრე მდუღარე წყალში მდუღარე წყალში უფრო დელიკატური გემოთი.
შემადგენლობა:
- კინო - 100 გ;
- დაკონსერვებული ლობიო - 1 ქვა;
- პომიდორი - 350 გ;
- სალათი ხახვი - 1 ცალი;
- ქინძი - 0.5 სხივი;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 50 მლ;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- შეურიეთ ლიმონის წვენი კარაქით, მარილი და წიწაკა, დავამატოთ დაჭრილი ხახვი, დატოვეთ თასი 15 წუთის განმავლობაში.
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- ნაჭერი პომიდორი ნაჭრებით, გავრცელებული ხახვი ერთად დანარჩენი ინგრედიენტები.
- შეავსეთ სალათი დარიჩინისა და ლობიოებით.
ტაბულა სალათი დარიჩინი და პიტნა
სასიამოვნო გამამხნევებელი გემო მოიპოვებს სალათი მოხარშულ კინოში, თუ შეურიეთ ცოტა დაჭრილი ახალი პიტნის შემადგენლობა. დამატებითი პიკანტური ნიღაბი მიიღებს ნიორი ნიორი, მაგრამ სასურველია, შემადგენლობა შეიძლება გამოირიცხოს კომპოზიციიდან ან შეცვალოს ნებისმიერი სუნელი ან გამხმარი მწვანილი თქვენი არჩევანით და გემოთი.
შემადგენლობა:
- კინო - 120 გ;
- პომიდორი და ახალი კიტრი - 150 გ;
- პიტნა - 2-3 ფილიალი;
- ოხრახუში - 0.5 სხივი;
- მწვანე ხახვი - 2 ფუძე;
- ნიორი - 1 კბილი;
- ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი - 50 მლ თითო;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- მოვხარშოთ კინო, მაგარი.
- დავამატოთ დაჭრილი კიტრი, პომიდორი, მწვანილი.
- სეზონი ტაბულა სალათი ნავთობის, ლიმონის წვენების, მარილის, წიწაკისა და წიწაკის ნიღაბი, შეურიეთ და ემსახურება, პიტნის სპირტი და ლიმნის ნაჭერით.
სალათი დარიჩინი და მზე-გამხმარი პომიდორი
დახვეწილი სალათი დარიჩინი და პომიდორი: ხმელი და სუფთა, დააკმაყოფილებს მოთხოვნებს ყველაზე სწრაფი კულინარიული კრიტიკოსები. შესანიშნავი გემო ბალანსი და ორიგინალური გამოჩენა appetizer იქნება რეზონანსი ყველაზე სასიამოვნო ემოციები. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი და შაქრის პინქციონიდან გასახსნელად.
შემადგენლობა:
- კინო - 1,5 სათვალე;
- ახალი პომიდორი - 4 ცალი.
- გამხმარი პომიდორი - 80 გ;
- ავოკადო - 2 ცალი;
- ოხრახუში ან ქინძი - 1 bunch;
- წითელი ხახვი - 1 ც.
- ზეითუნის ზეთი დამატებითი ქალწული - 40 მლ;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- სანიშნეს avocado pulped ნაჭერი, ნაჭერი ახალი და გამხმარი პომიდორი, თხელი ნაჭერი ხახვი.
- შეურიეთ ზეთი მარილი და წიწაკა, სეზონი სალათის ნარევი, შეურიეთ და ემსახურება კერძი, რომელიც გაფორმებულია ოხრახით.
სალათი კინოსა და ფორთოხალით
მსუბუქი, პიკანტური და ძალიან დახვეწილი არის სალათი კინოსა და ფორთოხალით. გარდა ამისა, შემადგენლობა დაემატა avocado და სალათი mix, რომელიც შეიძლება დამზადებული ყველაზე სასურველი ჯიშების მწვანეთა. ჰარმონიულად შეავსებს გემოვნების პალიტრა და ციტრუსის წვენის თავდაპირველი შევსება ბალახით.
შემადგენლობა:
- kinoa - 0,5 სათვალე;
- დიდი ფორთოხალი და avocado - 1 pc.
- სალათის ფოთოლი - 200 გ;
- დაკონსერვებული სიმინდი - 100 გ;
- წითელი ხახვი - 0.5 ც.
- ფორთოხლის წვენი - 100 მლ;
- ბალახოვანი ძმარი - 40 მლ;
- თაფლი - 1 ჩაის კოვზი;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- კვერცხის და გაგრილებას ფილმი.
- სანიშნეს სალათი ფოთლები, ხახვი, სიმინდი, avocado რბილი კუბურები და peeled off, დაჭრილი ფორთოხალი.
- შეურიეთ თაფლი ფორთოხლის წვენით და ბალზამიანი ძმარი, მარილი, წიწაკა, სეზონის სალათი და აურიეთ.