Სავარჯიშო უკან დაბრუნების კუნთების გაძლიერებისათვის

ჯანმრთელობის მდგომარეობა, თავისუფალი სუნთქვა, შებოჭვა და სხეულის ჰარმონია დიდწილად დამოკიდებულია კუნთოვანი კორსეტის მდგომარეობისა და პოზის მდგომარეობის შესახებ. უკან კუნთების სწორი ფორმირებისა და გაძლიერების მიზნით შემუშავდა მრავალი კომპლექსი და ადაპტაცია, ამ პრობლემის გადაჭრის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სიმულატორი .

უპირატესობა სიმულატორი განვითარების კუნთების უკან

ტრენინგი სიმულატორზე შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული დატვირთვა და ინტენსივობა, რაც თანდათან გაზრდის დროთა განმავლობაში კუნთების გაძლიერებისა და განვითარების პროცესში. ტრენაჟორების უპირატესობები მოიცავს ფაქტორებს:

• კომპაქტურობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააინსტალიროთ იგი სახლში ან ოფისში;
• ვარჯიშები გაძლიერებისთვის შეიძლება გაერთიანდეს პრესისა, ფეხებისა და ხელებისათვის.
• სასწავლო გეგმის უფასო დაგეგმვა და მოხერხებულობა;
• ტრენინგის ხელმისაწვდომობა მიუხედავად ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ;
• მაღალი ეფექტურობა და დატვირთვის თანდათანობით გაზრდის უნარი.

როგორ აირჩიოს სიმულატორი უკან?

სიმულატორის არჩევისას, რომელიც ხელს უწყობს უკან კუნთებს, საჭიროა რამდენიმე მნიშვნელოვან საკითხზე გაითვალისწინოს. პირველ რიგში, ქალებს მიეკუთვნებიან ტრენინგ მოწყობილობები რომან კათედზე, ზოგიერთ დამატებებთან და ვარიაციებთან. მამაკაცებისათვის, სასურველია შეიძინოს ტრენაჟორების წონა - ზედა, ქვედა, ვერტიკალური, ჰორიზონტალური ან ბერკეტი როდ. ასეთი ხელსაწყოები საშუალებას იძლევა არა მარტო კუნთების გაძლიერება, არამედ ხელით, ფეხისა და მკერდის კუნთების მოცულობისა და გამოთავისუფლების გაზრდა.

მნიშვნელოვანია ფაქტორი არის მოწყობილობის ზომა და წონა, ასევე მისი მონტაჟის შესაძლებლობა, მაგალითად, ბინის საძინებელში. საუკეთესო ხომალდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროს კუნთები, გაწვრთნა ხერხემლის, ჰიპების, დუნდულოების და პრესა სხვადასხვა სახის რომან კათედრისა და ჰიპერთირეფენტაციით (კუთხე 45 გრადუსი).

ასეთი ტრენაჟორები ყველაზე კომფორტული და უსაფრთხოა, რადგან ისინი შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი წონასა და სიმაღლეზე, ვერტიკალური სტრუქტურებისგან განსხვავებით, ისინი არ იძლევიან აგრესიულ ეფექტს ქვედა უკან და ხერხემლზე. რომაულ სკამზე და ჰიპერტეჰიანზე , შესაძლოა, მოზარდები და ადამიანები, რომლებსაც განიცდიან ხერხემლის სვეტი და უკან კუნთები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიმულატორის მომზადების დაწყებამდე აუცილებელია წინასწარი მომზადება და თქვენ უნდა დაიწყოს მარტივი და მსუბუქი წვრთნები.