თუ გვინდა, რომ იყოს სუსტი და ჯანსაღი, მაშინ nutritionists ვურჩევ ყოველდღიურად ჭამა მწვანეთა. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულისათვის. სწორად შერჩეული მწვანილი შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს გემო ნებისმიერი კერძი, მხოლოდ აქ მთავარია, რომ არ overdo იგი.
დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ ალერგიის მწვანილი, რომ აპირებთ გამოიყენოთ. არ არის რეკომენდებული ისეთი პროდუქტების ბოროტად გამოყენება, რომლებიც დაავადებულებს წყლულებს, გასტრიტებს განიცდიან და ასევე ღვიძლისა და ნაწლავის ანთებითი დაავადებები აქვთ.
სელის ყველა მაგიდაზე
ძველ საბერძნეთში, ნიახური შეიცვალა ლარით, ვინაიდან ეს იყო ის, რომ შეამკეს და დაჯილდოვდა გამარჯვებულებს. თქვენ იცით, რომ სწორად გააკეთეს, რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისათვის. ნიადაგის დადებითი ქმედება:
- საჭიროა წყლის მარილის ბალანსის შენარჩუნება;
- შლის ტოქსინებს სხეულისგან;
- მოქმედებს როგორც ანალგეზი;
- აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას;
- სუნთქვა სუნთქვა;
- აუმჯობესებს სისხლის ფორმირებას სხეულში;
- შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მარილის შემცვლელი.
სანიშნეს ნიახური სხვადასხვა კერძები და მომზადება წვენი.
ყველა თქვენი საყვარელი კამა და ოხრახუში
კამა ძალიან პოპულარულია მწვანილი, რომელიც გამოიყენება სამზარეულოს სალათებს, ცხელ და პირველ კურსებს, თუმცა აუცილებელია კერძი კრეფისთვის. იგი აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და ნაწლავის ფუნქციას, ასევე აუმჯობესებს ზეწოლას. რაც შეეხება ოხრახუში, ის მოქმედებს ორგანიზმში, როგორც დიურეზული და ასევე აწვდის ვიტამინებს და აუცილებელი კვალი ელემენტებს.
პოპულარული რეჰანი
დღეს, მრავალი კერძების მომზადებისთვის, ეს ინდური ბალახი გამოიყენება. ბასილი არის მწვანე, თეთრი, ვარდისფერი, მეწამული. დაამატეთ ცოტა ბალახი დასაწყისში და დასასრულს სამზარეულო, და გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მოჭრა მცენარეთა დანა, როგორც ის კარგავს თავის სასარგებლო თვისებები, უმჯობესია გაანადგურეს ხელები. ბასილი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ასევე მუშაობს ნერვული სისტემის სედაციურად.
ტყის ბალახი
დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენი წინაპრები ტყეში ბალახებს აგროვებდნენ და მათთვის სხვადასხვა მედიკამენტები მოამზადეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფეხზე სოკო და არ დაგვავიწყდეს, რომ ჩაშალოს სასარგებლო გამწვანება, მაგალითად:
- ველური ფოთოლი ხელს უწყობს ქოლესტერინის სისხლს სისხლში;
- ჭინჭრის შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C;
- დენდელში შეიცავს პერიოდული მაგიდის მრავალი წარმომადგენელი.
მეზღვაური პაპაია - ისპანახი საყვარელი პროდუქტი
ცნობილი მულტფილმის ეს ქარხანა მისცა მეზღვაური უზარმაზარი ძალა, მაგრამ ყველაფერი, რადგან ეს ქარხანა შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების საჭირო ორგანოს. Spinach აქვს დადებითი გავლენა ფუნქციონირების ნაწლავები. დაამატეთ სალათები და სხვა კერძები.
არომატული მელისა
არომატული ბალახი შეიცავს ეთერზეთებს , ორგანულ მჟავებსა და ვიტამინებს. Melis შეიძლება დაემატოს არა მხოლოდ სხვადასხვა კერძები, არამედ სასმელების. ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას და თავის ტკივილებს.
სურნელოვანი მწვანილი
ამ ჯგუფის ყველაზე გამოჩენილი წარმომადგენლები არიან თმიმი, კირინი, ტარრანი, მარჯორამი. თუ, მაგალითად, მკვდარი სადილის შემდეგ, შეჭამეთ რამდენიმე ფოთოლი, შემდეგ შეამცირებს სიმძიმის კუჭში და
სასარგებლო ქინძი
იგი შედგება ვიტამინების B და PP, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის, ნაწლავის მუშაობის გაუმჯობესებას და ნერვულ სისტემას. დაამატე მას ხორცისა და თევზის კერძები, ასევე სალათები.
როგორც ხედავთ, ყველა ზემოხსენებული მწვანილი დადებითად აისახება ნაწლავის ნაწილზე და მთელი ორგანიზმის წყალობით, ამის წყალობით, დამატებითი თვალები ამოიღებს ჩვენს თვალებში და რამდენიმე ხნის შემდეგ მათ არ გახსოვს.